还在为睡眠不好而烦恼吗？

大家好，我是营养健康管理师悦姐。今天和大家分享的是关于睡眠方面的话题内容，您或者身边有朋友有这方面的问题吗？

现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。

睡不着？

还在为睡眠不好而烦恼吗？

中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。

按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。

同时应该多注意休息，不要过度的劳累，避免出现了明显的肝脏方面疾病的产生。

肝脏不好对健康会有很大的影响，可以配合使用中药治疗的方法，能够有效避免身体不适和失眠多梦的现象，也可以选择使用食疗的方法来进行养生保健。

总是“醒得早”

还在为睡眠不好而烦恼吗？

心血不足会引发以早醒为主的睡眠问题。可以在背部走罐来改善，走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。走罐三周左右，就可以明显的改善。

另外心气不足常常是与神经精神兴奋有关。平时要多做一些减轻大脑兴奋的运动，比如说：睡前做体操可以放松心情，避免服用兴奋的饮料，比如说：咖啡、浓茶等等，不要吸烟。要注意刷牙、洗牙，保持口腔的清洁，注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋的状态。

气血不足，爱做梦

还在为睡眠不好而烦恼吗？

爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。

此时就需要好好地补气血，否则对身体带来的危害是比较大的。不妨吃一些具有补气血效果的食物，能有效改善睡眠的问题。常见的可以补气血的食物如下：山药、土豆、葡萄、阿胶、桂圆、枸杞、龙眼、鸡蛋、胡萝卜、金针菜、红糖、牛奶、花生、菠菜、瘦肉等。 还可以坚持泡脚 很多气血不足的朋友都存在血液循环不良的情况，这就会加重失眠的症状，不妨在每天晚上泡一泡脚，可以促进血液循环，从而改善失眠的症状。需要注意的是，每次泡脚的时间不能太长，一般建议在20分钟以内，泡脚水的温度最好在40多度，不宜过烫。

假如觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。

针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题！

如果您有关于调理睡眠问题或者好的建议欢迎留言或咨询

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