1. 家人（尤其主喂饭者）一致同意：今后孩子自己吃饭；训练新习惯中出现困难时大家的目标是一致的，不因分歧让孩子认为他可以退回到被喂饭的阶段；
2. 相信孩子通过训练可以在家自己吃饭，这个过程要经历一些磨练，比方孩子会因拒绝被饿一两顿，这个体验家人是能理解和接纳的。
3. 以上准备好之后，开个家庭会议，正式跟孩子谈：“XX，我们大家一致决定，从今开始，你自己吃饭；听老师说你在幼儿园吃饭特别棒，我们相信你在家里肯定也很棒，要不咱们比试一下，你选择跟谁比？姐姐？妈妈？...”，“吃的又快又多的就赢了，我们来制定一个输赢奖罚，XX有什么想法？”。事先鼓励其他家庭成员积极贡献主意，调动孩子参与的积极性…
4. 执行过程中，家人不可以习惯性的喂一口两口，也尽可能减少提醒吃呀吃呀，因为吃饭是很本能的行为，孩子没问题，问题出在以往的习惯和依赖掌控的心理。
5. 一开始孩子肯定有不适应和不乐意的情绪，甚至拒绝吃饭，发脾气，家长要理解并容许，“啊，妈妈理解刚开始自己吃不太习惯，没关系，慢慢来，妈妈相信XX”，“哦，不吃啊，可能XX还不饿，没关系，先不吃，下顿饭等到6点可以吃，中间没有饭没有零食，不过有水果可以吃”...
6. 约定好的事情，家人一定一致执行到底[拥抱]
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