5.12日记-11/21

练习记录

♥ 功课/38/1095     吃素/8/365

♥ 情绪营/11/21       挖空心思+引火下行+没意见/17/730       情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过6/21

♥ 启训/1000/2/ 365        聚训/0

一、挖空心思

⒈去老公的聚会，紧张

这是真的吗

是的，有一些

百分百真的吗

是的。是吧有那么一些。我感觉到自己太过关注自我。聚会上那么多人，我又不是登上舞台，紧张什么呢。大家又不会盯着我一直看，怕什么，就算一直看，那又怎样呢，咱也不怕看呀。

认同了这个念头感受如何

过于关注自己，紧绷，无暇顾及他人。这个时候我是非常自我，非常小我的，只注意到自己，无暇顾及他人。这个时候的自己不舒展不自由不奔放，没活力。也展现不出自己的风采。嘻嘻。

没有这个念头当下如何。

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