有个姐姐，身高1.55，体重75.25㎏，喜欢古筝，每日能坐在那练琴3小时+，快退休了，拿下古筝培训证、考级证，在弹奏方面成绩斐然了，自己也非常满意。唯有体重是她的痛。
2020年秋天跟着我BG，曾经瘦到129斤，她是特别有毅力的人，可是后来反弹回来，为什么会反弹呢？据我对她了解，她属于那种对自己特别好的人，经常因为突破自我而自我奖励，比如工作上被同事认可了，被领导表扬了，练琴被同期学员赞美了，又或者工作上有困难通过她去多方协调解决了等，她都会奖励自己一顿大餐。
她喜欢面食甜食，她母亲的保姆又特别会做饭，于是，她反弹的速度能超过瘦身速度。为此她又特别自责而压力增加，唯有用吃来缓解那种压力。
她曾经拉黑过我，因为她认为我太优秀，看到我她就有压力，所以在一次她跟我聊天而我没有及时回复后拉黑了我，待我发现后给她留言她很快又加了我好友，通过后痛斥我各种不对。
从此我对这位好友精英敬而远之。
大约半个月前她找我聊天，话里话外是想再次BG瘦下来，希望我能带动她。
我也聪明了，答应了她，帮她制定计划于本周一开始，但是我没有开始，只是让她以为我也开始了。
为什么我不再BG（bi gu）了呢？因为我近一年读了两本中医书，深知没有教练指导下的BG会不到位而伤害脾胃，可是我也希望自己瘦下来，这次正好是个契机。
我从周一开始营养早餐，中午少吃，下午早吃或者不吃，因为要上班，下午课居多，第一天晚上我就撑不住了，吃了沙拉拌菜，周二看到体重降下来了，挺高兴，周二下午四点我吃了三个八珍糕，晚上没吃饭，周三和姐姐去泡澡，中午吃了不少，晚上没吃，周四晚上吃了沙拉拌菜，今天周五，体重稳稳降下来三斤。
那个姐姐果然特别有毅力，连续三天光喝水做运动服气，我每天让她汇报情况，包括是否按时起床、保证质量运动、喝水是否足量，体重多少，今早她很开心地说减掉了8斤，每天两斤，是她的数。
昨天她开始复食，按照食谱一顿准备，我说不用的，只要把握原则，吃的都是补五脏的就好，比如黑芝麻、红枸杞、生花生、大红枣，还有稀稀的小米汤汁。
马上到母亲节了，女人们又要聚会了，她今天开始连着三场，问我怎么办？又不能不去，我说你点一份沙拉，慢慢吃，貌似嘴一直没闲着，其实没吃多少。她很开心，就是不知道能不能做到了。
这一周我也收获满满，实践了一场调整饮食结构额瘦身之旅，目前看效果非常显著，意外收获是精神格外饱满，无论是早晨还是晚上，都觉得身体轻盈了，这不是体重减轻的原因，而且肠胃负担轻了，整个人就粘滞了。
以后就这路子了。得空我也要把这个经验分享给那个姐姐，毕竟靠不吃瘦下来不是真的瘦，反弹惹不起。
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