2019.11.17 星期日 13/100
见:
今天下午两点后开车去东城，沿着滨河湿地公园跑步，这里风景优美，空气新鲜，全程大约十公里。跑累了就走走，然后再接着跑，在这期间看见小朋友们在足球场踢足球。新建不久的足球场非常漂亮，地面铺了一层毛绒绒的，我也不知道是啥材料，突然就想踢足球。于是我就停下跑步走到足球场中，和他们其中的一个男孩子说我想和他们一块玩一会。他们同意了之后，我和他们踢了大约有十分钟，然后我就离开了接着跑步。累得气喘吁吁，好几年没有这么大的运动了，浑身被汗水湿透了，直到一步也不想迈了。
感:
长时间不做运动感觉身体吃不消，来到家就躺在沙发上，不想动了。休息了大约一个小时，吃过晚饭补充能量之后，现在感觉精神气爽，只是小腿肚子有点疼，现在在书房写日精进感觉状态很好，我很享受这种大汗淋漓之后畅快的感觉。突然想起一句话:“身体累了，休息过后很快就会恢复，甚至状态会更好；若心累了，休息也不管用，越休息越累。”若心累了怎么办呢？我今天突然就有了答案，心累了之后就放下心事，让身体动起来，大汗淋漓之后的感觉真的很妙。
思:
生命在于运动，前些年一直忙于工作，对身体健康状况不是太关注，只有拥有一个好的身体才能更好的工作，更好的照顾家人。
行:
①把运动和健康提上日程，以后每周日下午进行十公里慢跑，跑他个大汗淋漓。
②作息时间做下调整，以后不再熬夜了，22:00之前必须休息(若有重要事情可延迟到22:30)，早6:00起床。
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