内心的感受很复杂，不知道这样的感受何时结束，怎么总是处于很糟糕的情绪当中！有时候又好像特别愿意呆在这样的情绪里面，去想那些不好的事情带给自己的感受。有时候奇怪，为什么自己愿意呆在这样的情绪里面？我想要做什么？可我其实是不喜欢这些感受的呀！
慢慢地去觉察，在这样的一个情绪里面，我想要什么样的结果？好像处在这样情绪的时候，特别愿意想自己是受害者，对方就是造成这种结果的“元凶”！然后在内心里“审判”对方，感觉到自己是对的，别人的做法不合我的意，或者说对方的确是不应该的。
但其实没有那么多的应该，每个人的内心都觉得自己是对的，所以很多时候很难用对错来判断事件的好坏。
不要想着改变并评判他人，学会用非暴力沟通的技巧，不做任何判断的去观察、感受，并说出自己的需求，诚实的去表达自己就好。
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