《意志力红利》之WOOP模型

WOOP心理学提出一个补救方法，即明确障碍。我们不仅要想象目标实现之后的美妙场景，还要立足现实，思考阻碍目标实现的障碍是什么。
——《意志力红利》高太爷

由于大脑分不清现实的情景与想象中的愿景，它认为所有清晰具体的画面都是实际发生的，所以当我们在想象达到目标的场景时，大脑会误以为我们已经达到目标了，从而失去行动力。

WOOP模型指的是Wish（愿望）、Outcome（描绘愿望实现的场景）、Obstacle（障碍）、Plan（计划）。使用WOOP模型，我们就不仅要确立目标、清晰地描绘出愿望实现的场景，还要知道我们面对的障碍和困难。

通过客观的分析，我们清楚在实现目标的过程中可能遇到的障碍和困难，大脑就不会对现实和想象傻傻分不清楚。然后再针对这些可能遭遇的障碍和困难制定行动计划，最后执行。