减肥是个永远热门的话题，因为为了健康、为了美，减肥确实是刚需。
但很多人年年谈减肥却年年肥又是怎么一回事？一个是自己没有下决心减肥，另一个真正的原因是年年都在“瞎折腾”，不是没成效就是胖胖瘦瘦来回弹……到最后把身体折腾坏了，死也不瘦……
“瞎折腾”有没有？有！…… 还很多！
其实，都是不用脑子，逻辑思维不清晰，选择的减肥方法不得当弄得。
那我们今天就好好捋一下：
我们现在的胖基于过去的生活饮食习惯。想瘦？
→ 改变其中的一项或多项，就能瘦
比如：饮食 早睡 锻炼 揉腹……
瘦下来以后，有两个结果：
1，保持着好习惯，一直瘦；
2，恢复过去的习惯……
→就只可能胖回去
如是因，如是果
所以，想一直保持苗条好身材怎么办？
—— 就必须选择那个你可以长期、终身保持的习惯！
比如：
1，用木婉清调理餐替代主食
2，早些睡觉
3，每天揉腹
适当锻炼也不错，但对很多人来说难坚持。还有一些人的气虚血虚体质是不适合大运动量的，也不能通过锻炼减肥。
断食，不吃晚饭，生酮饮食，泻药，减肥药……都不可能长期坚持
（长期坚持就是体重不到半斤）
所以怎么选择一劳永逸不反弹的减肥方法，你知道了吧！
补充：泻药不减肥……
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