杭马的各位跑友
一.关于物资领取和号码分配，这一两天内会发布。本次赛事不会延期，更不会取消。大家稍安勿躁。
二.关于赛前训练，个人建议今天以后就不需要大运动量训练了，放松跑跑就可以了。
三.关于比赛当日的天气，其实不用担心，跑起来就不冷了。
四.关于气温较低的时候的着装，长袖紧身T一定要，裤子看个人喜欢，五分，七分，九分都可以，（T的选择要注意不能选磨毛的，磨毛的汗水打湿后里面会非常的冰冷。）一般长袖T+皮肤衣就可以了，起跑的时候穿上雨衣。跑热了记得把雨衣脱下来扔到路边有志愿者的地方，千万不要扔赛道上，会很容易给后面的跑友造成伤害的。
五.如果气温较低，又有雨或者雪，起跑的时候皮肤衣口袋里面再放一件一次性雨衣备用。中途可以应对特发情况，以防万一。
六.如果有雨或者雪，地上有冰冻现象的话，跑鞋的选择切记不用选厚底，硬底跑鞋，厚底，硬底跑鞋脚掌对于地面的反馈会非常迟钝，人体本身的平衡系统就不能很好的去调节平衡，容易打滑摔跤。
七.赛道补给，对于新手建议赛前一定要关注一下补给站分布情况以及补给站物资情况，提前做好攻略。进站速度要快，动作要帅，拿了就走，以免造成拥堵。
八.姜汤的问题，组委会目前还在协商中不一定能解决这个难题。不过沿途社会补给站肯定会有，到时脸皮厚一点，嘴巴甜一点，可以蹭到的，杭州的市民还是比较热情的。
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