这本书我反反复复，断断续续的听了好几遍。也照着樊登老师所说的那个样子，去端详一个要吃的物品，然后慢慢的在嘴巴里面用我的味觉去感受它，把玩它然后慢慢的在吞进喉咙。
说起来我的喉咙，其实一直处在一种有异物感的状态，因为我有慢性咽喉炎，按道理说我更应该是要细嚼慢咽才对。可却因为很多原因，也许是儿时对吃的渴望，又也许是因为上学时吃饭很赶时间。所以其实我吃东西很快，甚至是没有怎么嚼，就直接吞下去了。
特别是吃自助餐会忍不住的想要多吃一些。好像不多吃一点都有点花钱的愧疚感。好吧，不得不承认胖子不是一日吃成的。其实对于那个管住嘴，迈开腿的口号我们都很熟悉，可是却一直做不到。
这本书应该就是这类人的救星吧，这本书就是教大家如何在享受美食的同时又开始不吃胖。哈哈，有点像减肥产品的广告嫌疑哈
我分享一下来自这本书的一个概念
概念：培养正念习惯
在这个信息越来越快，我们越来越容易焦虑的时代，也越来越多的书来提醒我们需要去保持正念了，前几天才跟人分享了《高效休息法》，里面就是在强调正念的冥想。
我很长一段时间，吃饭或者做一些不需要动脑子的事务性工作就会开着电视剧来边看边做。从做事上来说完全没有体会到心流的感觉。而吃饭呢，也因为边看边吃，不知觉就多吃了不少，然后对菜的回味也极少，因为这样状态的我，吃饭就只是为了填充饥饿感。
早上在写这篇读书心得的时候，重听了《放弃的艺术》我想想要保持正念的吃饭，我需要去放弃的就是边看电视边吃，和边玩手机边吃东西。
①正念饮食的四个核心元素：
静坐
了解你的意志力量
拥抱而非对抗食物
感受科学调节的影响
②正念饮食的两个方法：
聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知
聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识
前两天就带着儿子一起吃蔓越莓，这个感受连小朋友都觉得好，他拿起一颗蔓越莓，观察它地形状：三角形，长方形，圆形。。。。。然后捏一捏。感受一下蔓越莓肉的弹性。再放进嘴里绕着玩，再开始慢慢地咬。我问儿子在你感受到什么滋味，他说非常甜，还有带着酸。。。一个三岁地小朋友跟着这样吃感觉也挺好哦
关于这本书，如果你也想学习，先来听听樊登老师的解读吧，老规矩送你7天的会期，7天内你可以享受200多本的
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