过去一个月,虽坚持了每天步行上班,但因为“懒”和“拖延”,没有跑步,今天重新开跑。七月底八月初的早上格外晒和热,经历了四十分钟太阳的炙烤,身体一直想停下来歇歇理性却不允许的纠缠与挣扎,最终跨越我给自己设定的“终点线”的那一刻,有一种夺冠的爽感。重启跑步,有几点心得:
1.跑步这件事,开始是最难的。世界上有很多事是开始容易,坚持下去很难,比如说练字、学英语、学Python,还有一些事是开始最难,一旦开始一般人都能坚持下去,比如说,跑步。从我的体会来看,跑步表面上看是一种运动,但它本质上是一种状态,只要进入这种状态,人的“不想跳出舒适区”的本能就会帮助自己维持这种状态。所以,最难的是要让自己开始,让自己跑出第一步。靠自律太难了,有效的方式是靠“他律”,我的方法一是启动KEEP软件中的“跑步”模式(而不是“步行”模式),二是每天将打卡记录发布在朋友圈, 请整个朋友圈监督。一旦开启“跑步”模式,中途就不会停下来,因为脑子里会始终有一根弦绷着告诉自己:你已开启跑步模式,你每一秒钟的表现都被记录下来,被朋友圈好几百双眼睛围观。因此,要想每天坚持跑步,最重要的是想方设法让自己迈出第一步。
2.跑步不求快,而是要平稳、有节奏。普通人跑步都是为了锻炼身体,最重要的是要让身体接受跑步这件事,能够坚持下来,所以,不求速度和爆发力,只求匀速和节奏,哪怕只是上下颠簸起来,速度跟快走没区别,也没关系,只要一直持续跑步的姿势和状态,就好。
3.跑步跟走路最大的不同,是跑完步之后人的状态。截至今天,我已经持续走路200余天,走路的初衷是增加每天的运动量,从长期来看,这也切实提升了我的身体素质,主要体现在抗感冒能力增强、爬楼梯不再气喘吁吁、五公里内的步行基本无感,等等,但由于走路这项运动强度比较缓,每天走完之后除了些微的疲惫感没有其它“附加价值”,而跑步便不同了,一方面,在跑步的过程中因为需要持续克服心里的懒惰情绪,要持续激励自己不要停下来,要一直跑,因此在抵达终点的时候会收获“成就感和获胜感”;另一方面,在大干淋漓过后再停下来,这种落差会给人带来“幸福感和愉悦感”,停下来本身就是一种休息和享受;第三,跑步这种相对激烈的运动能够唤醒身体,唤醒工作状态,让人在清晨便开启“战斗模式”,以正面的、积极的、勇敢的姿态面对崭新的一天。
此刻,想起一首诗:
Love like you've never been hurt .
Dance like nobody's watching.
Sing like nobody's listening.
work like you don't need the money .
Live like it's heaven on earth.
--------Alfred D’Souza
去爱吧,仿佛从来没有受过伤害一样
跳舞吧,仿佛没有人会欣赏一样
唱歌吧,仿佛没有人在聆听一样
工作吧,仿佛不需要钱一样
生活吧,仿佛今天是末日一样
———艾弗列德·德索萨
我再加一句:跑步吧,仿佛自己是一列匀速行驶的列车一样。
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