朋友们，经过一个夏天的减肥，你们都瘦了吗？如果发现自己没瘦也不要灰心啦，现在开始控制好饮食也不晚。
那么在这个大补的季节应该吃什么才能减肥呢？很简单，只要每天的饮食中添加下面这5种食物，甩肉的效果妥妥的。
1、红薯
减肥期间的主食要多以热量低的粗粮为主。
粗粮种类很多，有些加工起来比较费事。红薯好吃不贵，加工起来也很方便，它的膳食纤维能帮助你消化食物和代谢脂肪，主食用它来代替也很不错。
红薯携带方便，减肥期间还可以当成零食吃，它特有的饱腹感能让你少吸收好多热量哦。
红薯最好选择的早上吃，容易消化和吸收，减脂的效果也好。你的消化系统已经习惯了细粮，晚上吃红薯容易消化不良。
2、西蓝花
西蓝花最被大家熟悉的功效就是抗癌效果好，其实吃它来减肥效果同样也是很不错的。
它的热量低、维生素含量高，不仅减肥效果好，如果你想在减肥后增肌的话也要靠它哦。
这种花菜类食物，最大的缺点是不容易洗干净，加工前最好用盐水泡几分钟或者焯一下才能吃着放心。
加工上尽量选择清炒，记着要少放油。
3、猕猴桃
猕猴桃剥皮麻烦是多数人不喜欢它的原因，如果你想减肥，那么还是动动手吧。
它为人体提供的维生素C超越了所有水果，丰富的维生素能帮你快速燃脂，减轻运动疲劳，还能让你的抵抗力变得更强。
4、西红柿
西红柿这种食物，你可以当成蔬菜吃，也可当成水果吃，总之，只要你吃就行。
它维生素含量高，能源源不断的供给身体营养，让减肥更高效。
而且它的水分含量也很高，每次减肥运动后，美美的来一杯鲜榨番茄汁也是非常惬意的。
另外，每天一个番茄，长期吃，还能让皮肤变的白白嫩嫩，你们知道吗？
5、豆浆
前两天跟朋友聊天，发现很多以前总喝豆浆的朋友都改喝牛奶了，其实喝牛奶也没什么不好，只是现在的牛奶为了口味好，基本上都要添加糖分，这对减肥中的你是非常不利的。
豆浆本身的蛋白质含量很高，你在减肥运动中或多或少都会消耗掉一部分肌肉，它都能给你补充回来，高品质的肌肉能帮你消耗掉更多的脂肪，不管是减肥还是增肌都是不错的选择。
上面这5种食物都是平时很容易能买到的，加工起来简单、方便，便宜的价格适合经常食用，常吃不仅能减肥，还能增强抵抗力，防止秋季感冒哦！
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