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20191110听樊登读书讲《被忽视的孩子》

20191110听樊登读书讲《被忽视的孩子》

作者: zwrockman | 来源:发表于2019-11-10 21:03 被阅读0次

    提高自我约束能力。我相信这个话题很多人都很关心,说我也想提高自我约束能力,就是做不到。这里边有方法,这本书里边有一个特别好的方法,叫作三件事计划。这个方法管用。

    什么叫三件事计划呢?每天列出三件自己不想做,但一定要做的事。三件就够,三件不想做但一定要做的事。

    举个例子,比如说我要下楼跑三圈,这是一个我不想做的事,我不爱跑步,好,第一件今天下楼跑三圈,记下来。

    第二个,我要摄入维生素C,我今天要空口吃一个柠檬,不愿意做,列下来,空口吃柠檬。然后孩子整天找你,说爸爸你跟我玩过家家,爸爸不想玩,那今天陪孩子玩一次过家家,记下来。就是三件你不想做的事,但是今天要做,列三件。

    还有一个方面,就是列下来三件特别想做,但是今天不做的事。忍住别做,把它列下来。比如说特别想玩手机,留出两个小时就是不玩,这就算一件。特别想吃肉,忍着点,今天不吃肉,这就是一件。

    所以找到这么三件,你明明知道不应该去做的事,但是你特别想做的,控制住它。

    你看,每天找出三件自己不愿意做,但是要去做的事,再找出三件自己特别想做,但是不应该做的事,记下来。记下来以后,用清单的方法画勾,把这六件事做了。这个叫作三件事计划。

    再提醒一下,改变不是一件容易的事,改变是一个长期的工作,所以用这个方法,不断地提高自己的自我约束能力。作者为什么在这里特别强调自我约束能力?就是被忽视的孩子长大了以后,特别容易缺乏自我约束能力。

    所以,你用这种方法训练自己,帮助自己去提高自我约束能力。而它背后的含义是什么?如果你真的坚持了很多天,就像我这样跑步,我能够按照教练的要求,每一次我都做到了,从他布置了到现在,我的自尊水平得到了大幅地提高。

    就是过去我的朋友跟我说,你要跑步,我说我就不是个跑步的人,我跑不了。因为我自尊水平低,我觉得在跑步这件事上,我就是不如别人就算了。

    那时候,我有这种自尊水平低的问题,所以你不跑步,但是当教练陪伴着你,慢慢地真的做了这么几次以后,你的自我评价变了。你觉得我可以,对吗?别人能跑,我也能跑,我比很多人跑得还好。这时候你就会更有动力继续地提高自己的自我约束能力。

    所以,我们讲过那么多关于自我约束力的书,就这一个方法就够了。回家每天三件要做的,三件不要做的,列下来。

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