酵素，给肠道“洗洗澡”为健康加持！

我们身体内的机能运作中，每个阶段都需要不同的酵素，当有这个酵素存在的时候，机能运作才能够持续的进行，当酵素不足时，就会造成很多新陈代谢方面的问题。

为什么体内酵素会不足？

因为酵素是会分解的，当你把东西吃进去的时候，食物里面携带有这些酵素，所以它可以在胃酸还没有大量分解这些酵素前先行分解。大部分的蛋白质或淀粉类可以分解百分之三十到四十。

消化不好跟酵素有关？

消化不完全的人首先要想想你的酵素是否足够，当你常在感冒，常在发炎，免疫功能很低的时候，很多人在经过消化酵素的作用以后，这些症状就会有相当大的改善。肠胃功能好了，食物自然就可以消化完全。

体内酵素不足要及时补充

有很多营养食品都含有酵素，效果都很好，但是最好在吃饭的时候顺便吃下去。食物酵素是在你胃酸还没有产生之前，它已经开始在作用了，当胃酸出现了，酸性过强时，它就失去作用了、一些酵素在很酸时就没办法存活，有的则在碱性的环境中没有办法发挥功能。

酵素为促进消化和营养素吸收而配制，服用它可以促进消化系统对食物的处理。酵素包含身体所需的某些酶，可以帮助消化系统分解身体难以代谢的成分。还助于提升身体吸收营养素的能力，因此可以更大限度地利用食物和补充剂中所含的营养物质。

当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累。

我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。邀请我们未来源素营养学专家，教你最正确的“肠道排毒法”。

找回肠道丢失的年轻来，一起往下看~

1定期让肠道休息

每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2定点吃饭，雷打不动

无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。

3.睡前绝不吃太多东西

如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

4不偏食

可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。

5不熬夜

要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

6坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

酵素，给肠道“洗洗澡”为健康加持！