一、善与感谢
1、感谢医生初步诊断，认为我的膝盖没啥大问题，可以继续跑步。在我的坚持下，下周准备做核磁共振，期待检查结果证明医生的判断。
2、感谢家人们，今天奶奶过生日，大家聚在一起，以往我是有点打怵大家口聚会的，各种应承有点疲惫。
但是今年好了许多，关注自己的身体感受，回到当下，只做自己想做能做的事，看重自己的努力过程，皆大欢喜。
3、感谢正念沙龙大家的陪伴，今天十人到齐了，和我的预期不太一样。每位讲讲这一周的收获，彼此查缺补漏，再深入探讨一下学习的心得，比一个人的效率快了10倍。
期待这样的交流，希望每位年底之前都有收获。
二、正念思维
1、今天下午带着涵老大去万象城玩。她一个月没出门了，憋得够呛。
去了她喜欢得店，喝了喜欢的冷饮，买了礼物和食物。觉得非常开心，好久没这么放松了。
今天推门进入万象城的时候，一个小女孩说，姐姐瘸了。不知道涵老大什么感觉，我被逗乐了。我只是觉得好玩，并不觉得悲伤。
也许我对她的病情有清晰的判断吧，更或许，我已经深谙人们的言语和事实之间存在差距。
总之，我选择听而不闻，走自己的路，不焦虑、不担忧。
2、下午穿着高跟鞋着轮椅陪涵老大，回去的路上我说，我们做我们能做的事，你也要做好你该做的事。
结果晚上我开完会发现，她的数学打卡作业在对着手机抄答案。我勃然大怒，什么正念也没想起来，速度太快，像暴风骤雨。等过后，我从愤怒转为悲伤，开始标记自己的情绪，然后观察，嗓子哑了、胸口发闷、脖子僵硬、眼睛疲劳。
总之很不舒服。
不许抄答案这件事已经讲了不止一次，会就会，不会就不会，但是不能用抄来对付。
一个学生理应本分，实事求是。否则只是在自我欺骗了。
问她为什么抄，她说是因为本来就会，自己做太慢，还不如抄上。我和老公无可奈何。
这件事刺痛了我，我在往回走，看到底发生了什么——我内心戏产生的原因是什么，过程是什么，结果又会如何。
我还在评估一次暴怒带来的伤害。复杂的情绪还在发酵，我必经的过程，我自己来慢慢体会吧。
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