专注当下

“身体感受永远是当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。“——《认知觉醒》，周岭著。

记得曾经听樊登老师在《学会吃饭》讲过我们很多人不会吃饭，吃的时候味蕾根本没有打开，很多时候都是盲目的吃饭。有时我们在吃饭时，一边说一边吃，有时还一边听吃一边看手机。吃完了也不记得吃下去的是什么味道。樊登老师说我们吃饭时用正念当中去饮食，吃东西时用喜悦去感受。

对食物的感受如此，对时间的感知也是如此，比如一天当中我们可以把一些重要的事情用番茄工作法来完成，当番茄钟开启时，就专注在当下要做的事，感受番茄钟的嘀嗒声，当一个番茄钟结束时，你胜利的完成了一个任务，把时间和精力都专注在当下，效率也提高了。

身体感受是最真实的，愿我们在日常生活中多练习活在当下，不去想太多过去和未来的事，享受当下过好每一天。