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把一件自己认为重要的事情在固定的时间固定的地点一直进行，到那个时间段你的生物钟会带领你去做这个事，比如每天早上码字，我大脑里就没有其他事，只专注这一件事。
回忆昨日有感悟的事情：
1. 孩子做错事时你怎么办？
早餐时，小宝宝把一个碗里的牛奶倒入另外一个碗中的时候，好多洒在了桌子上。她看了看我，我说哎呀，再就是眼神对她又不好了。她起身去找我的妈妈，然后指着倒出来的牛奶，奶奶没有明白，她就对着奶奶的耳朵轻轻告诉。奶奶说：哦，下次小心点，去拿抹布擦了再喝碗里的。
没有吼没有叫甚至没有惊讶，允许孩子犯错。不得不佩服我的妈妈。妈妈说：不能大事小事就吼孩子被启发了之后，我就示范给她怎么倒就不容易洒出来，也没有批评她。
我在想如果我老被批评，我就啥事都不敢尝试了，没有迈出腿的勇气比做错事更可怕。
2.关于一只大而丑的青蛙
昨天就一只在惦记关于咨询整理，这个又大又丑的青蛙，自己过了元宵节，第二天去妹妹那里，可心里一只挂记。想跟家人多呆一会儿，又心神不宁，想在她家里自己关门自己进行，却又觉得注意力无法集中。所以下午回到自己家，为了省钱，让表妹把我拉到公交站处，晃晃悠悠两个多小时才到家。
回来后又完成当时的阅读输出打卡两个内容，给宝宝讲故事，洗漱之后已经眼皮打架了，顺便翻翻手机，忍不住看了篇小说，已经没力气进行整理工作了，就直接睡了，带着内疚和不安。
第二天早上5:50醒来，早起打卡花一分钟，然后把必须领读的内容进行了，花了半个小时。今天没有写日记，先做了最重要最有挑战的青蛙事件。花了整整两个小时，中途有两次5分钟的休息。
结束后，长长舒了口气，心理轻松了很多。又把格式整理了一下，发给了老师。
得到了老师的肯定，同时又看到了自己在记录时有些原以为大脑记住了，没有及时整理之后，信息已经忘记。在每次咨询结束后，应该立马整理出来咨询内容和过程，避免遗忘，整理时间不应该过夜。
对于有挑战的青蛙事件，应该直接面对，直接看下一步是什么，先开头，要不然就会忧虑忐忑难过，耗神耗力。
最后看了看时间，注意力集中也就两个小时就能干完！！！但是想的时间超过了很多两个小时。
老师让做信息表时我也焦虑过
觉察症状表现
挑战事情出现时，我会拖延。然后做其他简单的事情，把这件事情一直延后，直到最后没有时间了，如果还不是刀架到脖子上的最后期限，就选择不安地睡去，继续拖延。如果到了最后截止日期，为了避免被批评，就艰难开启。
也会焦虑，怕自己做不好，开始比较困难。追求完美，回避要做的事情。
措施实施方案
1. 列出要做的青蛙，把它从大脑里赶出来放到纸上。
2.大青蛙就把它分解，看需要什么步骤，分解到自己有意愿和可操作的地步。
3.在高精力时去做，一次做不完，就安排多次做。做是治愈焦虑的主要措施。
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