最近家人轮流感冒，我也不幸中招了，嗓子疼的厉害。尝试用自己所学的粗浅的中医知识进行调理，竟然也慢慢自愈了。于是赶紧做个记录，日后好参考。
发现自己嗓子发炎时，我的第一反应是吃药，但是吃什么药好呢？最近几年了解了西药的副作用，越来越抗拒吃消炎药。想到我自己一直在学习中医调理，要不这次试试？
先进行自我分析。我的自我感受是，最近降温比较厉害，自己有些受凉。另外，周围很多人感冒了，交叉感染的几率也高。内因方面，近期奔波比较多，有点劳累，加上临近生理期，抵抗力相对比较薄弱。根据中医的小知识，嗓子疼基本是肺经的问题，所以主要思路就是（肺经）降火去燥，提高自己的免疫力，避免劳累。
降火去燥，主要通过饮食和按摩来改善。饮食要清淡，吃易消化的。鱼肉虾等最好不要吃，中医中提到鱼肉生痰。因为是肺经上火，茶饮上我用了金银花。考虑到最近有受寒，加上处于生理期，所以和红枣桂圆枸杞一起泡着喝。喝水要小口慢喝，保持口腔的湿润。晚上可以放个保温杯在床边，觉得口干时，喝一口润喉。按摩方面，白天我会按揉拇指的肺经，嗓子发炎时，大拇指指甲两侧确实特别酸疼。晚上睡前，我会按揉腹部的肠胃，促进消化。另外再按八髎和宗经，提高自己的免疫力。
提高免疫力，除了上面提到的按摩之外，还有睡眠。只要我们能好好休息，症状就会好转不少。所以中午有时间，我会小憩一下。晚上尽量早睡，保证充足睡眠。等身体慢慢恢复后，可以加入适当的运动。
避免劳累，是一定要注意的，不然会加重症状。所以，初期我尽量让自己不要太奔波劳累，停止运动。后面有些好转时，可以运动，但要控制强度，不然太过会适得其反。
经过三五天的调整，症状慢慢减轻，直至恢复。经历了这次，真的感受到只要调整饮食、作息等，顺应身体需求，我们是能够自愈的！
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