今天终于迎来孩子们期盼已久的2018年第一场雪。昨天晚上铭宝儿许下一个心愿，明天会下雪，果然今天得以如愿，开心的不得了。
2018，许下心愿
匆匆的踏入了2018，2017年制定的目标完成了多少呢？
理查德·怀斯曼研究发现：制定新年计划的人群中仅有12%的人成功实现了新年计划。人们只看到了12%的成功，却看不见88%的艰难。
阻碍成功的一大因素就是：拖延。拖延就像是剩饭，今天不想吃，明天更不想吃，留到明天的剩饭，只会被倒掉，拖到明天的计划只会被放弃。所以这一秒能做的千万不要拖到下一秒。
新的一年了，希望生活可以更讲究点。关于时间，不会再胡乱逛淘宝，选择喜欢固定的品牌，降低试错的成本，更高效率的更新。
关于健康，最近读到《一念之差》里面讲到一个词：微生存。
什么是微生存？
1个年轻人大概拥有50万小时的存活时间分成100万等份，每份半小时等于1个微生存。
微生存可以测量我们将以多快的速度消耗库存生命，速度的快慢取决于我们将自己暴露于多大的慢性风险之中。
微生存与我们每天的生活方式密切相关，比如一天24个小时，一天需要消耗48个微生存，但是不健康的生活方式会额外消耗。
吸烟
每一根香烟减少15分钟，每天四根就减少1小时，就是消耗两个微生存。
肥胖
超重5公斤等于每天损失一个微生存，严重肥胖者将减少10年平均寿命。
酒精
每1.14升浓啤酒消耗1微生存。
看两个小时电视和每天吃一个汉堡等于消耗一个微生存。
由此看来，如果长期暴露在慢性风险之下，微生存就会持续减少，也就是生命会持续消耗。
为了更好的自己学会讲究点，时刻对自己更爱惜。
那么如何可以储存微生存，延缓衰老？
首先健康的饮食习惯：每一口食物都是未来的自己，研究表明：吃5份新鲜蔬果的人每天可以储存3个微生存，同样一天24个小时，只老去22.5小时。
其次适当的运动：每天平均22分钟的运动，就可以增加2个微生存既一个小时的命。
新的一年了，既要眼光长远又要活在当下，每一天都讲究点吧，新鲜的食物适当的运动无论如何还是最高级的，别过的太凑活。你有权在幸福与不幸福之间做选择。
早餐日历
网友评论