为什么效率低：经常被打断，总是不专注，老是在交叉
能够迅速进入状态，长时间坚持。
1环境
通风（氧气浓度太低）空气循环风扇或者负离子空气净化器
采光（亮度/日光灯频谱宽度低）大部分情况下亮度低，护眼灯，接近日光没有频闪，频谱宽，会约需要1000元。
整洁：有序，少（办公台）保证工作时没有其他东西干扰
声音：安静，白噪音。
2工具
被动防噪耳塞（3M），主动降噪耳机（quietcomfort20)
白噪声：潮汐，Noizio(苹果电脑）
番茄钟：潮汐，番茄钟软件
3身体
基础的身体状态；临时的身体状态（当时的状态，疲劳）
热水澡，泡脚，运动（加强了血液循环），工作准备仪式
4方法
工作的仪式感：简单清理工作区；打开台灯调节亮度；带上降噪耳机；播放白噪音；闭上眼睛深呼吸，思考要做的事情的重要性；打开眼睛开始工作
单线程聚焦：25-35分钟一个时间块，一个时间块只做一件事。
降低自我干扰：电话，微博，微信，新闻。从一个时间块开始
工作和沟通分开：1站立会议standing meeting（防止时间过长）2非即时沟通3项目管理管理软件4预留集中沟通的时间
自我暗示自我激励：番茄钟积累卡片，卡片换礼物
小任务:打造沉浸式的工作环境，至少坚持一个番茄钟的时间进行学习
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