五个动作，轻松缓解颈椎疼痛

五个动作，轻松缓解颈椎疼痛

颈椎病是一种比较常见的疾病，因为现如今人们总是离不开手机和电脑，加大了得颈椎病的几率，今天教大家一套缓解治疗颈椎病的保健操！                                                        第一节

【左右转头】

头向左再向右转动

幅度宜大

以自觉酸胀为好

连续做15次

第二节

【前后点头】

头先向前再向后

前俯后仰时

颈项尽量拉长

连续做15次

五个动作，轻松缓解颈椎疼痛

第三节

【双肩绕环】

双手置两侧肩部

掌心向下

两臂先由后向前旋转30次

再由前向后旋转30次

第四节

【颈手相抵】

双手交叉紧贴颈部

用力顶头颈

头颈向后用力

相互抵抗10次

第五节

【双手托天】

双手上举过头

掌心向上

仰视手背5秒钟

这五个小动作简单易操作，但是对缓解颈椎问题非常有帮助，大家可以尝试一下哦！