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1、我们所谓的理性不足以控制和改变情绪。情绪取决于一个人的成长环境、人生态度、人生经历等因素，是我们控制不了的。面对相同的事情，不同的人产生的情绪也不尽相同。我们能改变的是我们对情绪的反应和行为。

2、发现自己。通过体验情绪，发现有情绪的、完整的自己，也领悟到，很多时候，理性是一种假象，是情绪在背后推动着理性如何思考。

3、自己更少的被情绪控制。我仍然会愤怒、会焦虑，通过体验和接纳这些情绪，反而可以做出更理性的选择，情绪趋于流动。

4、更轻松和愉悦。当我去体验那些负面情绪，这种体验而不是逃避本身，可以降低消耗，因此却可以感觉到轻松、轻快。

5、确定的人生目标和方向，通过体验自己的激情和力量，可以不断的调试到适合自己的人生方向，另一方面，当我偏离了自己的内心的方向时，身体也会失去力量

6、更少的在意别人的看法或者意见。因为前面的5个原因，别人的看法或者意见对自己的影响越来越小。

️️️️当一件事情发生在我们身上时，我们的身体会产生本能的反应，然后产生情绪。这个过程我们是控制不了的，要直面并 体验TiYan 它，观察身体产生的本能反应有哪些？再然后，我们会产生对事情的评价和看法想法等，最后采取行动。这个过程才是我们可以控制的，但也是要付出很多努力的。

重要的是，要确保自己能回到情绪和身体感受上，或者回到呼吸上，这样，过去的事件和情绪，才能被重新面对，整合。而不是再次的加强神经元的链接。

把各种情绪当成朋友，感受她们给我的身体带来的各种变化。