是人都有七情六欲，而情绪是我们与生俱来的一部分。
你能否控制住自己的情绪，往往决定着你是否能够取得更长远的发展。
在我们的一生中，很多时刻都有可能会被负面情绪所影响。
当人际关系变得紧张以及和家人出现矛盾时，我们该怎么办呢？
01.
电视剧《第二次也很美》中有个片段：
女主安安在家做全职太太，遭遇被离婚；作为漫画家，她的作品被抄袭，职业生涯几乎葬送。
安安整日哭丧着脸，做起了咖啡厅里的服务员，身边所有朋友都劝她积极乐观，不要放弃，不要被命运打趴下。
谁知安安情绪不但没好，反而更加激动。
只有男主许朗告诉她：“谁说人生非得积极面对了？消极就不是人生态度了？谁说非要面对问题了，逃避就不行么？”
生活里，我们总是试图压抑自己的负面情绪，认为负面情绪无法示人。
可结果不只是负面情绪没有好转，还产生了内疚、自责的情绪，让自己的心里秩序更糟糕。
02.
负面情绪真的那么坏吗？
心理学家武志红曾说，负面情绪和正面情绪一样是人性的重要组成部分，它们应该被接纳。
我们太擅长看到自己的弱点和不足，通常会排除自己的长处和好的一面，一直跟那些负面情绪死磕，可这并不能解决他们。
英国探险作家，贝尔·格里尔斯曾说过一句话：
“有时候，负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮没。
千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而会让你备受煎熬。
正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。”
有乌云就会有黑暗，有太阳就会有阴影。
当你被情绪绑架和控制时，你会失去行动力，也会失去幸福的能力。
或许我们不能成为情绪的主人，控制和驾驭他。
但是我们可以成为情绪的朋友，认识他，熟悉他，然后和自己的情绪和平共处。
03.
那么该如何解决负面情绪呢？
方法一：
学习一下如何激发自己的正面情绪。
在你身边肯定有这样的朋友，他们人生当中，不是没有烦恼，不是没有挫折，很多时候他们也很消极，但是他们看上去就是比较开心。
也许有人会说：“在他们这么开心的外表下肯定也有不开心。”
但是积极的人会学习开心。
我觉得无论是不是表面的开心，他们能体会到的开心和快乐的时刻，都比一般人要多。
原因在于它们都有一个神奇的法术，会人为地把自己的积极情绪成倍的扩大化。
当一个人习惯了这么做以后，他是真的会由内而外的积极起来，并且会和周围的人形成一个乐观的生态圈。
和积极的人相处，能够感觉到他的积极情绪，自己也不好意思做出那种消极的人。
于是情不自禁的也给他积极的反馈。
你会表达开心的感受，当你得到积极的反馈，你也会以开心为荣，你们之间就会形成一个正面循环，于是就成了那种见到对方就很高兴的人。
一个人最大的魅力不过如此吧，虽然你不够漂亮也不是什么明星，但是大家见到你就觉得很高兴。
而当一个人被积极的情绪包围，再去面对那些消极情绪就会容易很多。
因为积极情绪的表达和分享，会成倍的扩大自己的积极情绪，这不仅是一种性格，同时也是一门艺术。
所以当你开心的时候，你要说出来你遇到的好的事情，你一定要分享。
一个人的情绪会决定一个人的感受，一个人的感受会决定一个人的频率。
一个人的频率会决定一个人的磁场，一个人的磁场会决定你所有的物质体现。
方法二：
和开心的人在一起。
就像刚刚上面写的，和快乐的人在一起会被带动起来，成为一个容易快乐的人。
生活中你肯定也遇到过这样的人，他们永远都觉得自己很惨。
嫌自己工资太低，工作福利待遇不好。
不仅每天抱怨，而且总想问问你有多惨，只有得知你比他更惨时他才开心。
可是那样的话你就很不开心了。
不开心这种事情说多了真的会不开心的。
方法三：
学会如何表达感恩。
感恩也会激发正面情绪，我们可以练习感恩，练习可以提升幸福感。
心理学家做过这样一个实验：
要求每一个受试者，每天花几分钟时间去表达他们认为值得感激的事情。
内容没有限制，不管这件事情是大还是小。
哪怕你听过一首好听的歌，吃了一顿好吃的饭，这些都可以用来表达感恩。
受试者能够体验到并且能够感受到更强的幸福感。
他们能够感受到更多的积极情绪，也会更快乐，睡眠质量也更好，整个人更有活力。
感激令人幸福。
不开心的时候，我们可以拿一张纸，把生活中所有值得感恩的事情写下来，立刻就能感觉到满满的正能量。
生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的！
当我们学会了欣赏和感恩，就拥有了幸福和快乐！
一个懂得感恩的人，永远能体谅他人的不易！
04.
我们活在这个世界上，到底要追求什么？
无非就是幸福感这三个字。
心理学家认为一个人的幸福感有三个来源。
一胜任力：
我们努力学习和工作，掌握各种技能，那是因为对一切事物的掌控和胜任是令人幸福的。
二归属感：
我们爱家人照顾家人，和朋友维持关系，努力寻找伴侣，那是因为他们产生温暖的联系，是令人幸福的。
三主动权：
我们拼命的挣脱被控制的人生，教育自己不被他人的看法绑架，告诉自己说：“就做自己。”
那是因为自由是令人幸福的。
幸福是个很深刻的命题，需要你增强能力，拥有信心，找到归属，有所爱恋，掌控人生，主动选择。
生活当中确实还有许多不好的事情，也有坏情绪的爆发和泛滥，这些都不要紧。
一个人之所以能够幸福，并非因为生活中那些令人不愉快的事情都被消除了，而是因为有了令自己幸福的事情在发生。
人与人之间，相互的鼓励是最难得的真诚！为别人鼓掌的人，也是给自己的生命加油！
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