一、所感、所思
1、专业一小时感统训练
2、感谢家人如此配合，让我参加了oh牌的高级班，三天的oh班需要占用一天工作时间，纠结再三，我也从内心做了一个选择，周五请天年假去上课，请完假真开心，开心的是这一份对自己的自由把握，对自己的一份尊重。
3.前天赶着去参加艺术节彩排，在路上车轮碰到了铁坨，轧上后铁坨弹起来，将爱车的前翼子板撞瘪，导致开门时有很大异响需要修车。刚开始时，心理有些不舒服，想到这件事为什么被我碰上，晚一些或晚一些，或搭领导的车都不会遇到这样的倒霉事，于是晚饭也感觉不到香了，买了几件新衣的喜悦感也被冲淡了。在短时间内没有做到无条件接纳过去发生的事，造成了心理上内耗。在负面信息找到正面信息的意识还不够强，需要进一步探索。
二、 所得
关键词：反向思考
“烦恼即菩提”。可以理解为，烦恼是提升层次、增长智慧的良机，是进入内心的入口。向内深入探索，问自己：是因为什么样的信念造成了这样的令人烦恼的结果。只要在信念/想法这个环节下功夫，就有可能解决当下的烦恼。检视我们的思想，问“是真的吗？” 比如，很多人会打着爱的旗号，对家人轻则骂重则打。 赖佩霞在演讲中说：父母敢不敢对自己诚实，对孩子承认：“我骂你不是因为我爱你，而是我情绪管理不好”。唯有对自己诚实，敢于解剖自己，深度内求，而不是指责对方，才能真正从烦恼中解脱。
现实生活中，指责是常态，自省则较为罕见。因为，把责任推到别人身上比较容易，深度内省比较困难。所以大多数人选择了一条容易的路。英语中有一句谚语“Easy choices, hard life; hard choices, easy life.” 意思是，人生有许许多多的选择组成，如果选择了容易的道路，生活则比较辛苦；如果选择了辛苦的道路，则生活就会越来越轻松。我们每个人都有自由意志做出自己的人生选择。
苏格拉底说："An unexamined life is not worth living." 意思是，未竟检视（反省、反思）的人生不值得过，强调的也是 “自我反思、检视思想”的重要性。孔子说 "吾日三省吾身"，耶稣、佛陀、古圣先贤皆推崇“反求诸己”，也是同样的道理。
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