【早起】早上4点53分在早起群第2个打卡。睡眠打分83分，夜间睡眠时长8小时55分钟。
【运动】无。先打了三杆台球，赢了两杆，输了一杆。然后，又打了一个多小时的乒乓球，今天打比赛，求胜心太重，打球的姿势就会变形，失误就会变多，所以，就输了。今天，去洗澡有点晚，上班时间也晚了。今后，还是要早点洗，或者少洗点衣服。
【饮食】全天摄入热量为1185卡。碳水65%，蛋白质20%，脂肪16%。早餐2样：水煮包菜、鸡肉煲仔饭。午餐6样：凉拌绿豆芽、蒸胡萝卜、凉拌黄瓜、炒菜花、红烧肉（三块）和苹果。晚餐3样：水煮白菜和玉米粒炒饭、煮鸡蛋。晚上加餐1样：奥利奥。特别想吃甜食，也特别想吃饼干，最近，不知为啥，特别想吃，可能是没吃饱，或者没吃好，想吃零食，想吃的东西太多了，晚上忍不住就吃了。所以，今天炒出来的东西：红烧肉、奥利奥。想吃可以吃，但一定要少吃，要忍住，过一段时间，再吃，让她们再和胃见面。
【体重】测量两次。早餐前，测量体重为66.3公斤。晚饭后，测量67.6公斤，你吃进去的都会长在自己的身上，并长成肥肉。
【血压】测量两次。早上6点18测量：高压135，低压94,属于轻度高血压。晚上19:49测量：高压126，低压82，属于正常高值。
【阅读】听完得到的学习计划。在得到电子书里听了南怀瑾写的《金刚经说什么》，里面有很多小故事，很好玩的小故事。在樊登讲书里的非凡精读馆里听了《别让猴子跳回背上》和《不平等的童年》、《这一生，至少当一次傻瓜》。
【写】打卡学论语【第86次】
【工作】继续弄自动化率。继续备份电脑里的资料，经过昨天和今天两天的时间，终于把数据备份完毕。且把自动化率的计算公式进行了修正，重新报数据，重新计算自动化率。
【班后】早上，吃完早餐，开车到单位，大约用了30分钟，开得很快，专心开车，速度自然而然就上去了。中午，打台球和乒乓球。晚上，正常点下班，开得也很快，一路绿灯，比较快。吃完饭，学习论语，补填昨天自己挖的坑。
【评分】打850分。
【日期】以上记录是10月14日，周五，晴。
【PS】现在是10月14日（周五），现在是晚上21：00开始，写此段文字用时37分钟。
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