90%的人不能坚持锻炼，往往不是因为他没有健身器材，没有掌握动作要领，恰恰相反，你无需健身器材，无需掌握太多动作！
胜超在上学的时候，就对健身有很强烈的追求，当时在条件极度匮乏的情况下，购买了一对哑铃，还有一本哑铃健身的书，每天钻研哑铃的健身动作，只幼稚的希望让自己肌肉多一点，看起来更强壮一点。
当时也知道，锻炼要补充营养，肌肉长的才快啊，只是连一个鸡蛋都吃不起，就更别说蛋白粉啥的了，当时胜超很瘦，在整个学校找不到比我更瘦的人，有人叫我：骷髅，也因为瘦，我很自卑，想让自己变的强壮，哪怕是变胖也可以！
在大多数人都在寻找减肥秘方时，胜超是唯一的到处寻找增肥秘方的人，但是得到的回复都很一致：只有减肥的，没有增肥的！
为了让自己变的强壮起来，胜超每天早上6点起床，跑到7点半，大概每天跑30圈，也就是每天雷打不动12000米，跑了一个学期，再加上每天我制订的的锻炼计划，包括胸部，背部，肩部，腹部，腿部的哑铃锻炼方法，每天都汗流夹背，但是最终的结果，却让我失望至极...
看着跟我一起蹭炼的家伙，一个个锻炼的虎背熊腰的，看着他们宽厚，结实的胸板，完美的背部“倒三角”，我真是羡慕呀，但是身上没有肥肉怎么可能锻炼出肌肉呢，再加上吃饭根本没有营养，所以胜超是越锻炼越瘦....
这是胜超第一次失败的尝试，后来就一直有一个观念，只要不运动，自然能量消耗的会少，但是胜超比较特殊，直到毕业还是没有胖，整个学校生涯都是骨瘦如柴的形象，给人感觉风一刮就跑了，毕业上班后才开始发胖....
慢慢就养成了能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的这个坏习惯，就像现在一样，虽然不是太胖，但是体重跟以前比直接增加了30公斤，身高却没有增高半公分！
发胖后明显感觉精神不如以前，因为在学校时虽然瘦，但很有精神，做什么事都不觉得累，感觉身上有使不完的劲，比如学校有跑步比赛，胜超一般是班里唯一参加的学员，有一次参加1500米长跑，还没有跑过瘾就结束了，我很纳闷。
这种感觉后来再也找不到了，胜超就尝试着又去锻炼，先是把健身器材往家“搬”，比如杠铃，哑铃，仰卧板，跑步机，全都拉到家里，营养呢，每天吃6个鸡蛋，一斤牛肉，吃蛋白粉，坚持锻炼了一段时间，又放弃了....
因为设计的动作太多了，每天吃的也太多了，感觉不是在享受，而是要坚持完成一个任务，每天都要花五六个小时在这上面，于是就放弃了...
再后来就觉得自己锻炼，可能找不到动力吧，就办健身卡吧，持续办了几张健身卡，也没有什么用，每家健身房总共加起来去不到10次，想起来就去，想不起来就算了，最后总结，去健身房健身90%的人都只是图个新鲜，不会坚持下来。
最近在学习卖家内参的《零机械健身方案》，收获颇多，里面倡导锻炼应该像吃饭和刷牙一样，不需要去坚持，就像一天吃三顿饭一样简单，形成一种习惯，而要形成习惯的前提，就是不要锻炼太复杂，太多的动作！
能坚持下来比什么都重要，比如去健身房，通常来回跑，加锻炼洗澡，最起码2个小时，这个就是一整块的时间，想想这个过程就觉得很难熬，一般人根本坚持不下来。
而真正能够坚持锻炼的秘诀，就是锻炼的动作要简单，要容易执行，要可以随时随地锻炼，真正零机械，零场地，不管你是在家里，在火车上，在飞机上，哪怕在卫生间，任何场所都可以进行锻炼，用最简单的方法把这个最复杂，最难坚持的东西表达出来，并且形成一个习惯！
最好的坚持，就是没有坚持，因为没有坚持，自然就不需要坚持了，比如这本书中把复杂的力量训练只分解为三个动作：俯卧撑，仰卧起坐，深蹲！
如果你去健身房就复杂了，要把身体分为胸，背，肩臂，腹，腿，然后至少要搞几十套动作，比如锻炼背部，就可以分解为斜方肌，背阔肌，竖脊肌，
锻炼斜方肌：直立耸肩，俯身飞鸟
锻炼背阔肌：弓身划船，单臂弓身拉，卧拉，直臂扩胸
锻炼竖脊肌：硬拉，俯卧挺身等动作
你看看，光一个背部的分解动作就有8个，而卖家内参李大庆总裁认为：少则得，多则惑！不管是学习，还是锻炼，越简单，越有效，他提倡的零机械锻炼，不占用整块时间，随时随地可以锻炼！
比如《零机械健身方案》提练出来的3个力量训练动作：
俯卧撑：锻炼人的上肢，简单说就是胸背肩部
仰卧起坐：锻炼人的腹部
深蹲：锻炼腿部肌肉
跟胜超之前介绍的《叶胜超：威力巨大的312经络养生法！》里面的3个穴位，有着异曲同工之妙，只要坚持下去，就会发挥巨大的威力，这就是为什么坚持比完成更重要的原因，再完美的动作，再完美的机械，如果你坚持不下去，也是白搭。
我们大多数人锻炼的目的，是让自己精力更充沛，工作效率更高，身体更健康，享受酣畅淋漓的感觉，而不是单纯为了打造肌肉，只要坚持下去，不管是简单的塑形，还是对生活质量的提高，都会获得令你意想不到的惊喜！
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