01.【定位身份】我想成为一个什么样的人？
我希望成为这样的人（写下来）
～2024我想帮助200位有心理困惑陷入抑郁或焦虑的成人或青少年
榜样身上具备怎样的能力？
～专业，自信，自洽，自律，有远见，热爱生活，给人希望
人生商业模式=能力*效率*杠杆
把自己的能力产品化、敢于收费、杠杆化
02.【坚定信念】什么东西对我最重要？
什么是我骨子里觉得重要的东西？
~真正的助人，自由，自信，经济独立，热爱生活
03.【真实需求】我现在最需要什么？
职业发展、财务状况、健康、娱乐休闲、家庭、朋友与重要他人、个人成长、自我实现，8个维度
～职业发展+个人成长：成长为一个专业自信的咨询师(积累咨询个案)+督导自己(解决自己的问题)
～财务：搞钱(好好深耕线下的工作，发展线下工作之外的挣钱能力)
～健康：搞好身体(学习中医＋养生+慢跑+游泳+爬山)最重要的还有情绪
～个人成长+朋友：扩展认知，多面基线下的朋友，多和朋友链接
8个维度的职业规划
04.【职业规划】个人职业商业画布
个人商业画布
1、我是谁，我拥有什么（核心资源）
一名热爱生活的心理咨询师
2、我要做什么，能帮他人解决一个什么问题，达成什么目标（关键业务、价值主张）
提供心理咨询，解决心理问题，走出困惑，缓解躯体症状的不适
3、我能帮助谁（客户细分）
儿童情绪问题、行为问题
青少学焦虑抑郁、适应不良、人际关系问题
焦虑抑郁的
有情绪问题的
婚姻问题的
4、我怎样帮助他人（价值提供）
心理咨询
5、别人从哪里知道我（渠道）
朋友圈专栏#咨询手记#读书笔记#,美团，短视频、公众号，小红书
6、如何与客户沟通，如何交付（客户关系）
朋友圈心理专栏影响，公众号，增加专业辨识度
线上线下沙龙，线上团辅
7、谁可以帮我，与谁合作（重要合作）
8、我能得到什么（商业回报、收入来源）
更多的咨询和合作机会，个人价值和收入增加。
收入来源：线上线下咨询、线下讲课、心理咨询年度会员
9、我要付出什么（成本结构）
1）读专业的书
2）督导
3）付费学习一些线上专业板块的课
05.【复盘总结】2023我最成功的事是什么？
再一次真正意义迈入了心理咨询行业
做成这件事的成功因素有哪些？
~去做就好，心态
过程中得到谁的帮助？
~过往朋友，主要是专业上和心理状态上的帮助
2023最失败的是什么？原因？如何避免？
没有
06.【减法.舍九取一】2024我最想干的一件事？（不做什么很重要）
为什么是这件事？
~精进专业，提升专业自信，进入上升的职业周期曲线。
这件事如果不做，10个月，10年后会怎样？
~选择机会更少，时常陷入迷茫焦虑，陷入经济困境
07.【设定目标】如何设定这件事的目标？
为一件事设定目标才更容易达成
～线上，增加专业辨识度，更新微信小视频＋小红书(重新学习起号，找到对标学习的账号)，朋友圈多增加专业能力的部分，标签化。
～线下，积累咨询个案，总结不同个案类型的咨询思路，具体化。提升备课和讲课能力。提升长程咨询用户量。增加线下心理方向朋友链接。
～心理咨询年度会员
08【计划拆解】比时间管理更重要的是精力管理
意义感 明确的意义感【把精力放在最重要的事上】
思维 随时聚焦的专注力 【晨间读书、输出阅读卡片】
情绪 积极正面的情绪 【跑步、爬山】【冥想】【练字】
体能 充沛的体能 【慢跑】
精力管理
新的一年又开始了，努力脱贫致富！
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