《拖延心理学》 第十五章 利用自己的身体减轻拖延

当我们尝试着去与我们的感官体验相接触，培养自己良好的状态，这些都可以让我们更加勇于去面对那些被拖延的事情。招照顾好自己的身体虽然不会马上治愈好自己的拖延，但可以让我们的身体更加放松，从而更加轻易的去应对那些等着你去处理的事情。最近也是体会到了身体的状态好坏对自己处理事情效率的影响也是非常显著的。

一 通过运动启动你的状态

运动除了有利于我们的健康外，对提升我们的情绪也很有帮助，在运动的时候，会激活我们的大脑并以更好的状态运作，也就是说在我们运动完的一段时间里，我们可以学的更快，思维更加清晰，记忆力也更强。

• 做一会运动：当自己做事没有头绪的时候，你可以简单的休息一下，在休息的时候最重要的是让自己的身体动起来以此来激活大脑。
• 和一个朋友一起运动：在运动的过程中你可能还是会想些难缠的事情，所以在运动的时候可以找个小伙伴一起去运动，这样可以增加运动的乐趣，还可以避免自己产生拖延。

二 正念

大家会有这样的一个经历，就是我们把注意力放在呼吸上面，我们的呼吸就开始变的更缓慢。这就是“正念”，在当下时刻对周遭环境不带判断的去保持有意识的觉察。通过这种方法，可以减轻我们的压力，让我们自己察觉到自己的念想，从而增进自己对自己的了解。