D12 如何构建健康的关系

上周我们学习了,性格是你的内在关系模式. 都说性格决定命运. 关系, 即命运, 也是这个说法.

我们生活着, 难以避免要处理各式各样的关系, 如何构建健康的关系, 也是如何构建平等的关系,极为重要.

如何去构建更健康的关系:

1.形成从关系的角度看问题的视角,要知道当下的关系模式,都是内在模式的展现. 而内在关系模式,则是内化了童年关系模式的结果. 2. 当对方的互动太有问题时,可以从观点之争中跳出来,就是点出对方互动中的心理逻辑,点破他试图构建的内在关系模式, 这是”破”.

3. 尊重事实,化解情绪,转而去构建平等的关系模式, 这是”立”.

可能是自己的性格相对比较弱, 很容易受到别人投射的影响. 也是偏向于使用外部评价形同的人. 现在了解到, 对于别人投射的情绪,那只是他们的情绪,我需要看到情绪背后的需求是什么, 而不是被ta的情绪带着走. 在和别人谈话和交流时,能够辨析清楚,对方传递的客观事实和主观情绪是什么.客观事实要尊重,而谬误要驳回;主观情绪要共情,而垃圾情绪则要驳回和化解. 

都说现在人的所谓的幸福都是比较出来的, 不幸也是比较出来的. 在关系中,我们会玩各种自恋的游戏,去追逐”我是对的””我比你强”这种自恋感.一旦有人在不破坏这种自恋的情形下,和我们构建了基本平等的关系,我们会发现,这才是我们真正想要的,这种关系,也是最舒服的.