冥想小课堂二

🤗 冥想怎么样才能更快进入状态？

冥想开始的时候，可以给自己设置一个固定的“仪式”，比如：深呼吸三次，然后对自己说，现在我要开始冥想了，在这段练习时间里，任何其他事情都与我无关，任何事情都要等到我结束冥想之后，再去管它，然后把手机调至静音。

仪式感会在一定程度上加速人状态的切换，帮助我们更快地平静下来。另外，呼吸时还有一个小技巧，我们可以不用关注吸气，而把重点放在呼气上，随着每一次的呼气，放松自我，想象自己呼出了所有的紧张和压力，这也能帮助我们快速静下心来。

🤗 冥想时会遇到什么问题？

在最初的时间里，流动的思想将是您在冥想过程中遇到的最大障碍。您可能会被持续不断的、完全不受控制的思想流控制。我们可以将它视作“思想瀑布”。思想瀑布始终存在，通过冥想，可以让您在还没意识到“思想瀑布”之前，就及时扼制思想瀑布。

🤗 冥想能为我带来什么？

大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、减少压力和焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。