🤱冥想时应该选择什么姿势？
冥想的姿势可以说是五花八门，有坐姿、卧姿、站姿、行姿等等。其中最常采用的是坐姿，因为坐姿既安稳，也不像卧姿那样太过于放松，容易睡着。
坐姿常见的分为盘腿坐和普通坐姿。盘腿分为双盘、单盘和散盘，选择哪一种根据个人能力而定，通常有一定经验的练习者，会选择盘腿坐。
而普通坐姿，更适合初学者，我们可以坐在沙发上或者椅子上，双脚平放在地面上，双手自然地放在两腿上，上身挺直，双肩放松放平，头正，略收下颚，眼睛轻轻闭起，就可以了。
🤱冥想练习每次做多久才能让自己有所收获？
根据自己的时间练习，这个时间最好设置和常规事情有关联性，比如早上你最想做的事，像喝咖啡，每次在喝咖啡之后冥想，练习一段时间后，会发现每次拿起咖啡都会想起冥想。
很多初学者也会选择躺着冥想，不仅舒适，还可以放松身心，但也经常有人在冥想时睡着。不要不接受睡觉这个状态，在冥想初期全然的接纳身体出现的反应，包括睡觉。随着练习的深入，当你培养了一定的专注力之后，你自然会进入冥想的下一个阶段。
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本文标题：冥想小课堂三
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