你是不是一个不吃早饭的人？！现代都市的生活节奏这般的快，大部分的成年人都过着匆忙的生活，忘记了一日之计在于晨，这句话的意思，可以理解为多种含义，有的是锻炼，有的是早起，但是小编这里要说的是早餐！它不仅仅影响你的健康，还影响你的体重！
英国经调查报道过：不吃早餐的人一年可能增重26磅（≈22斤）。此调查针对2000名成年人做了报告，45%的人承认不吃早餐上午会有饥饿感，30%的人抱怨工作没有激情，14%的人感觉疲劳和烦躁。点告诉我们，人当饥饿时，情绪会低落，自身机能会下降。
经常不吃早餐，可能有以下疾病
胆结石与其他消化道的疾病
不吃早餐，胃处在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，而且胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外经研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。而且不吃早餐导致的胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
引起便秘
三餐定时后，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾；若不吃早餐，这个反射现象会减弱，容易发生便秘。
长胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，并且不好消化，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
月经不调
如果身体动力不足，女性盆腔的血管紧缩，会导致卵巢功能紊乱，月经不调乃至闭经！
影响容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
加速衰老
并且不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
这些病都是不吃早餐惹出来的！小编也只能劝诫你们好好吃早饭，不要因为快节奏打乱了生活。
一顿营养充足的早餐
①谷类
②动物性食物（含鸡蛋）
③奶及奶制品
④蔬果
这四类全有自然最好，有其中三类，营养只能算较充足，再少一样，营养即不足！
如果可以，每天再吃15克果仁，如15颗花生仁或2～4颗核桃仁便是甚好。
俗话说：早餐要吃好。不是没有道理的不是吗？！
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