Day1 能量管理学习

文/孟路

今天是妈妈不烦七天女性增值特训营的第一天，学习的内容是能量管理。

3月份时报了自考的考试，一下子报了四科，4月15号就要考。如何安排看书学习成了我首要考虑的问题。

但是恰巧那段时间写作课也开营了，简书日更也在等着我。一下子我就不知道该怎么办了。

又想写作，但是又怕耽误自考学习。在学习时还很容易走神。

最后我选择只考一科，剩下的时间用来写作，这样下来我的压力就小了。

但是即便如此，写作也没有按时完成。

今天听了老王的课，才意识到我的问题不是时间管理，而是精力管理。

马上我也将迎来自己的宝宝，学会能量管理是很有必要的。

一、也来列一下自己的能量补给清单：（暂时就这些，后续再添加）

能量补给清单

能量四大维度：

1、体能：呼吸、饮食、睡眠

2、思维：乐观、创造力、专注力

3、情感：亲密、积极

4、意志：热情、承诺、诚信

二、记录感恩日记

每天记录感恩日记，让自己内心充盈。

三、学会正确休息

最近晚上睡觉就会想，将来半夜起来喂孩子得多痛苦呀。看来要学会见缝插针的休息了，重要的是学会休息，试试老王的做法：3次深呼吸+10分钟小睡。（用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气3秒钟，然后吐气5秒）

第一天的能量管理学习，收获了很多，感谢妈妈不烦。