【早起】1:16入睡，早6:55起床，得分64分，时长5小时39分钟。白天零星睡眠1小时31分钟。总体感觉很好，没有困乏的情况存在。
【运动】在运动场馆里慢走了5.21公里，用时50分钟，平均配速9分39秒，步频140，步幅74厘米，平均心率143，步数7043步，消耗热量423千卡。跑前HIIT热汗燃动4级，消耗热量135千卡，用时15分32秒，平均心率126.跑后拉伸，消耗热量96千卡，用时10分钟04秒，平均心率130.
今天，是重启运动的第四天。将跑前热身和跑后拉伸加入了运动项目，并完成了第四次慢跑。
【饮食】两餐在家吃。第一顿饭在8点多吃的，面条和荷包蛋（未吃蛋黄）；第二顿吃的是糖醋排骨、魔芋丝、麻辣藕片、米饭、白菜和土豆条、豆腐；晚间：吃了一个粑粑柑，为了吃降压药。放假期间，吃两顿饭，第一顿在8点多，第二顿在下午14:00多。
华为运动健康分析：各项指标都还好，饮食控制。
【体重】早上测量158.4斤。最近运动有效果，最近饮食也在控制，同样有效果。
【血压】早上测量：低压93，高压109，心率94，属于轻度高血压；晚上测量：低压99，高压117，心率112。晚间心率高和晚上运动有关。
【阅读】在得到电子书听《睡眠公式》，得到听书《远离牙医》和《葛剑雄写史》（下）玄武真相。其中，《远离牙医》中提到要刷牙时长在2分钟以上才可消灭40%多的细菌，另外，刷完牙不建议漱口。
【絮絮絮叨】上午吃完饭去医院，爱人做了些检查，需要静养一段时间后再复查一下吧。回来的路上去买了排骨等。回家后又补了一觉，昨天晚上睡得晚。在医院等待的时候，看短视频。另外，领取了福利：20天领取一次。
下午，吃完饭后，又开始看短视频。这一天看短视频的时间很长，其实，可以在短视频里学到很多东西的，这些东西需要自己进行整理。梅西、理财、经济战、局部战、AI、SORA，很多东西，都是肤浅的内容，可以引发一些思考的内容，还有就是纯纯的娱乐：电影和电视剧。
【日期】以上是2024年2月17日的内容，周六，晴，最低气温零下4摄氏度。
【PS】现在是2024年2月17日晚23点21分，写此篇内容用时29分钟。
玫瑰
网友评论