《认知觉醒》读后感

《认知觉醒》读后感之第一章

文章首先让我们认识大脑，他是一切问题的根源。

三重大脑，

人之所以是星球上最高级的生物，是因为它有智慧。

10亿年前，远古海洋中的单细胞的生物，逐步演化，有的到了大海，进化成各种鱼类。

3.6亿年前，到了陆地，属于爬行动物时代。

年前最初的是本能脑（爬行脑），就是原始的本能反应，没有情感，没有理智。

2亿年前，哺乳动物登场，从而进化有了情绪，像宠物猫 狗，产生情感上的交流，为人类的好伙伴。

三重大脑

哺乳动物大脑里面也发展出有一个独特的情感区域（边缘系统），科学家称之为“情绪脑”。其中猴子经常被人当观察和做实验，因此情绪脑通常也被称为猴子脑。

直到距今250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，进化了“新皮层”，是一个无与伦比的老区，让我们产生语言艺术发展科技，建立文明，从此在星球上占据了绝对的生存优势。人类沉迷于自己的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”。也有人喜欢称它为理性脑或思考脑。

总之吧，情绪老是后面发育起来的，所以他的势力相当比较薄弱。而本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以他们的天性自然就是目光短浅及时满足。

脑科学的介绍，这一段特别的有意思，通过两张图也能够看得出来比较形象。这是我们最根本最基础的认知，也是底层逻辑。

年龄对比

现代人的怪圈明明知道，但是做不到特别想要，就是得不到。

明明知道读书重要，却转身掏出手机

明明知道运动有益，但跑了几天就没下文

明明知道要事优先，却整天围绕琐事打转

成长就是克服天性的过程

觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，克服天性，并且占据生存优势。

本书框架重点围绕一下几点：

立足长远，主动走出舒适区

为潜在风险控制自己为可能的收益，延迟满足

保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”。

抵制诱惑，面对舒适和娱乐时做出与其他人不同的。

现在有一个秘密的方法，去改变这些，你愿意了解吗，那就是主动觉醒和科学成长。

本书的诞生，源于作者的焦虑，并了解其根源后展开思考和行动。

焦虑的根源是：欲望与能力之间的差距过大。

还有一种内心深处的种子：急于求成，想同时做很多事儿，避难趋易，想不怎么努力，就立即看到效果。

要知道，人类的安全感是源于在某一方面独特的优势：或能力、财富、权力或影响力。

针对焦虑最好的方法是什么呢？

克制欲望，不要让自己同时做很多事情

面对现实，看清自己真实的能力水平

要是优先，想办法只做最重要的事情

接受环境，在局限中做好力所能及的事情

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

看到这里，这也是我最真实的想法，最近也在逐步做一些针对突破焦虑的事情，比如阅读，看这本书之后，我也清醒了很多，学以致用要把它用出来，所以现在想把它写出来，影响自己的感受。

比如重听之前的多元智能天赋报告案例，并做咨询解读方案的梳理，浪费时间，也很需要耐心，为什么要这样做？一方面是在学习专业知识，做附加增值服务，为升学规划师专业打基础。

作者也提到得耐心者得天下，缺乏耐心也是人类的一种天性。

做事要沉得住气，静得下心。

运用理性的思维可以提升耐心，

那么，复利曲线就是一种理性工具。

复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，当到达一个拐点后会飞速增长。

相信价值积累的规律，早晚都能成事儿，前提是正确的方向和过程的刻意练习哦。

爱因斯坦曾把这个效应称作世界第八大奇迹。

成长的权重比：改变量>行动量>思考量>学习量

看得出来呀，学习只是起点，能形成思考，转化为行动，最后改变自己的行为方式，才是真正的成长。

在这个忙碌的世界，怎样拥有耐心呢？

1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己

2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

（舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，就是内心那个小人，那么应对策略是：不用对抗，温和告诉他们说，该享受的一定不会少，只是不是现在享受，而是完成重要的事情之后，和内心中的小人这么说）。

3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

这个时候探索原理，会主动改变认知视角，找到行动的意义和好处。我也是这样想的，知道成长重要，对成长更有利的是输入之后的输出，所以就要写一写读后感。

作者介绍到最高级的方法，是请出本能脑和情绪脑，出来解决问题。

怎么理解呢？就是让本能脑和情绪脑（怕困难喜享乐）感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。

今天就写到这里吧，一个多小时，重新回看了一遍，觉得比第1遍有意思的多。