现代社会，女孩面临的困境相比以前已经发生巨大变化，过去的女孩可能还在为怎么吃饱饭、上夜校、进工厂、嫁人生子这类事情烦恼，但是现在的女孩，尤其是十几岁心智不成熟的女孩，容易受学业压力、家庭问题、人际关系、容貌焦虑、社会负能量等因素影响，产生焦虑、抑郁、饮食失调、自残自伤等现象。
这个时候，树立自我同情的榜样、教导少女自我同情，或许可以帮助我们的女孩在这片崎岖的土地上规避伤害。换句话说，我们可以用更多的善意和理解帮助她们与自己建立联系，尤其是在面对失败、不安全感或社会的许多不完美时。
自我同情，是学习我们如何做自己最好的朋友和盟友的过程。它已被证明可以减少抑郁和焦虑；帮助调节情绪；减少饮食失调行为、自杀意念和创伤后应激障碍风险；提高积极性和效率。
自尊是基于某种标准对自的评价，而自我同情是无条件接受自己。
如何帮助十几岁的女孩培养自我同情？
一、让错误和失败正常化。
曾经读过一篇文章，讲的是一个作家因为害怕被拒绝，就设定了被出版商拒绝100次的目标来提高自己的受挫能力。在此过程中，她得到了一份出书协议，但那是在许多拒绝信堆积起来之前。
需要让女孩知道，我们对错误和失败的反应越多，就越能以丰富的经验和可见的同情来应对它。我们可以讲述我们如何从失败中走出来，或者这些错误在上面方面使我们受益。当我们用温柔和理解来应对这些困难时刻时，也可以慢慢地完成自己接纳及同情。我们的不完美并不意味着我们天生就有缺陷，它只是让我们成为更好的人。
二、说出你的感受。
自我同情有三个部分:正念、善良和共同的人性。
正念部分意味着当我们有感觉的时候，学会识别我们的感觉，而不是夸张或过度识别。在一天中，我们会出现无数次情绪过山车。与其把这些正常的人类经历隐藏或是过度发泄，不如练习用语言表达我们的感受：“我现在感到不知所措，需要喘口气。”“我突然感到一阵悲伤。“我很生气，需要冷静一下。”
给女孩表达情感的语言有助于建立情感意识和灵活性，这样她们就能在最紧张的时刻更有效地做出反应。
三、让女孩看到你的改变
和上面的方法类似，当你发现自己在攻击自己时，说出原因，并向他人传递或默念自己最理想的处理方式。“我意识到我现在对自己太苛刻了。我知道我已经尽力了，这才是最重要的。”
为什么要这样做？社会学习理论的研究表明，我们倾向于模仿他人的行为。通过观察，我们的女孩可以更快地发现自己，培养更友善的自我对话。
四、问问自己“我现在需要什么?”
当我们问这个问题时，我们关注的是自我的需求，更重要的是，培养了满足这些需求的意愿。
学会以自己的利益行事，无论是安慰自己还是维护自己，都是能动性和适应力的重要组成部分。
当我们这样做的时候，我们也可以开始向处于痛苦中的青少年提出这个问题。最终，他们可能会开始问自己这个基本问题，并学会如何更好地满足自己的需求。
五、提供外在学习的资源。
学习是必要的，尤其是对于青春期的女孩，有很多针对于青少年的读物、记录片、电影及电视剧，必要的时候可以为孩子报名一些青少年活动或者心理课堂，让孩子在学习之余也能有“实战”的机会，在社会关系中更加清晰自己该怎么做到自我同情。
一步一步来，给青春期的孩子提供帮助不容易。但是这项工作的回报可能是巨大的和可持续的。当然，在这个过程中，大人也需要树立自我同情的榜样，这不仅仅是为了让孩子学习，更是为了你也能更好地和孩子沟通，避免出现孩子问题没解决，反而把家长逼疯的情况。当我们打算树立自我同情的榜样时，我们会在这个过程中获得支持自己的额外好处。
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