什么是“坐享”？

这个是李笑来老师造的一个词，与冥想、内视、打坐、禅修是一个意思。它跟宗教扯不上什么关系，其实就是锻炼大脑的一种方式。手臂太细玩玩哑铃就会变粗，大腿太小练练深蹲就会变壮，大脑也一样，多练习坐享思维更敏捷，你会变得更聪明。真的不骗你，很多名人都在练习，下图这个人我想你认识。

乔布斯

1982 年，乔布斯让著名摄影师安娜沃克尔为其拍摄了一张禅修的照片，他亲自为这张照片题词：“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部”。

乔布斯每天都坚持冥想，当需要做决策的时候，他会要求下属把所有的产品放在他坐垫的周围，然后开始修禅静思，最终会选择或者放弃哪个产品，当心定下来之后，往往思维更清晰，可以透过事物表面看到本质。

科比·布莱恩特

NBA篮球明星科比·布莱恩特也是一位多年的冥想练习者，他每天都会冥想10-15分钟。上图是2016年6月在台湾和“优人神鼓”学习禅坐、禅鼓与禅思。

科比在他最新的纪录片里谈到：冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力，所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给我们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

那你可能要问练习坐享或冥想，练习锻炼的到底是什么？

答案是：元认知能力

元认知能力是指你思考过程中的认知与理解。在你思考过程中可以思考你的思考方式思考结果是否正确。详细了解这个能力是什么请看笑来老师的公众号文章——《为什么我用“坐享”替代“打坐”、“禅修”、“冥想”等等词汇？》

自从阅读了李笑来老师的《通往财富自由之路》专栏之后，我也坚持练习坐享，到目前为止已经有600多天，也有一些小心得，与你分享。

冥想记录表

如何开始“坐享”？

坐在客厅或者餐厅的椅子上，手机设定了5分钟闹钟，把所有注意力放在自己的呼吸上，如果突然“走神”，想到别的地方去了，再把注意力拉回到呼吸上，就这循环反复，过程中会有很多不适，腿麻、后背出汗、眉心有压迫感、反复走神，这都是正常的现象。其它就没有了，就这么简单的大脑练习。对了，你还可以跟着老师的音频坐享——《坐享教程：最简单有效的大脑锻炼方式》

我每天起床洗漱完毕后就开始做以上的练习，每天抽出5分钟，坚持一段时间你会有奇妙的收获。这么多牛人都在练习，你还等什么，现在就马上开始吧。

收获了什么？

脾气变好了。以前很容易就生气，老婆的一句话、同事的一个抱怨，领导的要求，冲动且快速反应出负情绪，伤人又伤己。通过坐享的练习，能够快速意识到自己正在生气，然后思考为什么生气，这时理智冷静，有点像灵魂出窍，成为一个“客体”在上帝的视角下审视自己，从而理解生气，反思自己。

做事更专注。以前在工作学习的过程中，一会想看微信，一会又想到晚上应该吃点什么，或者突然想到假期要去哪旅游，无法专注的做事。现在虽然也会开小差，但是能够意识到自己“走神”了，进而马上调整自己的注意力，继续专注正在做的事。这不就是练习冥想过程中的，关注呼吸——走神——意识到走神又回到呼吸的过程嘛。

习惯了思考与反思。以前的自己没有思考的习惯，遇到事情急忙去做，没有计划没有事前的准备。都是依照着本性做事，往往不客观不理性。现在经常会反问自己“什么最重要？”就像在冥想过程中，当思想走神之后，意识到当前最重要的是继续关注身体与呼吸。进而把注意力拉回到身体。这个过程就锻炼元认知能力，锻炼思考能力。以前内心产生负面情绪和准备要生气的时候，能够意识到自己准备要生气了，内心会问自己“我现在正准备要生气了、我为什么要生气、是什么导致的”，当自己尝试描述自己当下的情绪时，情绪本身就得到了缓解，进而理性的看待“生气”，然后就没有那么生气了。

培养了一个好习惯。有研究发现“拥有一个好习惯，会滋生出更多好习惯，而且更容易培养习惯”。因为每天需要早起坐享，所以不能睡得太晚，必须早起，也就养成了早起的习惯。得到app里《怎样成为精力管理的高手》这门课程中讲到，有研究表明，晚上长时间的睡眠，体内的水份已消耗殆尽，早上起床后喝上300毫升的温水有助于迅速提神让精力更充沛，所以早起喝水这个习惯会连同坐享一起开展。

其实冥想的好处不仅仅是这些，李笑来老师的微信公众号里有一篇文章《普通人打坐的6大好处》，列举了冥想的诸多好处。

有人说：“种树最好的时间是十年前，其次是现在”。你觉得呢？