感冒了你会怎么做？
你一定会去看病，然后打针吃药，或者多喝水、多睡觉，出点汗就好了。或者，手如果割破了的话，你会贴创可贴。总之，我们对于身体的各种伤害呢，都有着一些最基本的建议和方法。
但是假如我问你，如果你今天被你的朋友伤害了，你会怎么办？或者你如果失恋了，你会怎么办？你在生活中突然意外失去了一个亲人，你会怎么办？很多人会变得束手无策。我们只好用时间来冲刷这个伤痕。
但事实上就是，如果简单的把这一切交给时间的话，很有可能会给我们带来特别长久的伤害，而且有可能会转好，也有可能会转坏，所以我们都知道如何应对身体的受伤，但是对于情感的受伤却几乎一无所知。还有人会建议说，那你受了伤，你就跟别人多说一说，找一些支持的朋友聊聊天，你就能够变得更好。
这个建议其实是有风险的，因为有的伤害通过跟别人聊天能够减少，但是有些伤害聊天之后反倒会变得更严重。比如美国911之后，有一些心理援助的网站就在网上说，让每个人可以在网上写自己在911之后所受到的那个伤害，把自己的情感抒发出来，然后跟很多人互动，而有一批人就没有参与这样的活动。
后来心理学家对这两种人进行了调查以后发现，出现创伤后应激反应的人群当中，那个在网上写了的人反倒会更严重，而反过来在网上始终没有跟别人谈过自己感受的人，很有可能恢复得还比那些人更好。所以究竟什么才是正确的方法呢？我们需要掌握一个自己的心灵急救方法。
这本书就是告诉我们——这个作者是一位非常资深的心理医生，他通过多年的这个心理的治疗，告诉了我们一套心理的急救方法，就好像我们家里准备的创可贴一样，告诉你遇到了各种各样的心理问题，你应该怎么样去对待它。
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