烈日当空，你需要一份防暑指南

一早起床，又双叒叕被热晕了。

Too young too simple.

只能说非洲兄弟对咱们东方力量一无所知啊。

说到热晕可不能小视，它是轻度中暑的一种。而中暑又是夏季最大的杀手之一。

中暑，是指发生在夏季烈日暴晒或高温环境下的一种急性病。临床初见发热、头昏、头痛、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏，烦躁，肢厥，抽搐。

本病特点是发病急，转变快，且易伤津耗气。因在炎夏烈日或高温环境下时间太长，暑热或暑湿之邪气侵袭人体所致。

在炎炎烈日下时间过久，出现下列症状时，就要当心中暑啦：身热，甚至体温高于38.5℃，面色苍白、头昏，头胀，乏力，心悸，胸闷，口渴，大汗，恶心，吐泻，小便短赤等。

重度中暑，包括中暑衰竭、中暑高热、中暑痉挛、日射(热射)病四种类型，其临床表现重，应立即送医院急救。

出现中暑先兆，或表现较轻者，可移至阴凉处短暂休息后，多能自行恢复。待症状缓解后，可服用下列成药，并配以简单的药茶方送服，可以有效清暑益气，养阴生津，改善不适症状。

最易中暑的人群

高温下长时间作业的工人、过于拥挤的人群、睡眠不足者、饥饿者、过度疲劳者、肥胖者、大量饮酒者、心脑血管病患者、年老体弱者、儿童及孕产妇等耐热能力差者，尤易发生中暑。

如何解救？

一旦中暑，如何解救呢？

“八字”方针谨记于心：转移、降温、补水、转送

转移：迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，平卧并解开衣扣，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

降温：冷毛巾、冰块额头冷敷，高热者也可冰水或冷水进行全身擦浴；

补水：患者有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

转送：转送至医院诊治。

如何预防？

那么，炎炎夏日该如何预防中暑？

• 避开高温、通风不良的环境下工作；

• 少量多次饮水，合理补充水分，外出时携带含盐饮料或防中暑的药物；

• 饮食宜清淡易消化，少食高油脂食物；

• 出门尽量避开正午，外出时备好防晒用具，如太阳伞、墨镜等；

• 合理安排劳动与休息，保证充足的睡眠；

• 加强锻炼，增强个人体质；

• 加强防暑相关知识的学习。

另外，做好这6件事健康一整夏！