烈日当空，你需要一份中暑指南
好热～ 感觉与太阳肩并肩～
据预测，今年或许是有记录以来全球最热的一年，虽然高温而导致的不适难以预防，但中暑这种疾病和导致死亡是可以预防的，一份防中暑指南奉上。
中暑判定
中暑是指人体在高温烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高温、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。日常生活中，中暑病死率可高达20%-70%，所以在炎热的夏季，我们更需要积极防治中暑。
环境因素
中暑多易在高温、高湿、风速小的环境下发生。据研究，连续三天平均气温超过30摄氏度和相对湿度大于73%是最容易发生中暑。
要注意有时虽然气温不高，湿度不大，但由于环境通风比较差，也容易发生中暑。
自身因素
容易中暑的体质大多数为缺乏体育锻炼、睡眠不足、饮酒、饥饿以及突然进入旅游热区和高温环境。
部分有散热障碍的也容易中暑，如过度肥胖；穿紧身、透气性差的衣服；先天性汗腺缺乏症；痱子以及服用抗抑郁药物等等，都是容易导致中暑的重要因素。
了解中暑的“三大类别”
1、先兆中暑
这时常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短以及注意力不集中，定向存在障碍，体温通常低于37.5摄氏度，在离开高温作业环境进入阴凉通风环境时，短时间即可恢复。
2、轻度中暑
除有先兆症状外，有的表现为体温升高至38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红；面色苍白，呕吐，皮肤湿冷，脉搏微弱，血压下降等表现，通常休息后体温可在4小时内恢复正常。
3、重度中暑
轻度中暑进一步加重，出现皮肤苍白，出冷汗，肢体软弱无力，体温正常或变化较小，意识模糊或昏厥。剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上，体温一般正常，严重者昏迷，引起多脏器损害而死亡。
中暑急救细则
转移
迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
降温
患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯给与降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
补水
患者仍有意识时，可用一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
促醒
病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
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转送
对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬送病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑心脏等重要脏器。
如何预防中暑
为了预防中暑，室内应经常开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。
同时，要合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
另外，还要加强个人防护，戴遮阳帽，饮用消暑饮料，一旦出现头痛，心慌时，应立即到阴凉处休息，饮水。
注意事项
1、人中暑之后是很虚弱的，在恢复过程中，饮食应清淡、比较容易消化。补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等所需养分
2、中暑后不要一次大量饮水。中暑患者应采用少量多次的饮水方法
3、中暑重在预防，长时间在太阳下工作或走路时，要戴上草帽或太阳帽，注意休息，也可以合理安排作息时间，如早出工，中午要多休息等。
出汗多时要多喝些淡盐水。
在室内工作时如果气温过高，也会发生中暑，要让空气流通，并根据劳动和工作环境而采取相应的防晒措施。
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