刘雪莹：瑜伽桥式的功效和作用有哪些？

提到瑜伽大家都不会太陌生吧，这是目前比较流行的一种健身方法，尤其对于女性来说，坚持锻炼不仅可以保持身材，而且还可以让自己更加有气质，但是瑜伽可以分为很多种体式，而每一个体式的功效是不一样的，瑜伽桥式是一种常见的体式，那么，瑜伽桥式的功效有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

刘雪莹：瑜伽桥式的功效和作用有哪些？

瑜伽桥式的功效有哪些

据相关实践表明，在日常生活中坚持进行瑜伽桥式，能有效的锻炼腰部、紧致臀部等，除此之外还可以达到促进消化、消除肩痛和减压醒脑等作用。

（1）锻炼腰部：瑜伽桥式习练时，往往需要大家的腰腹持续发力，因此长时间坚持这项运动就可以让腹部肌肉得到很好拉伸，久而久之就会塑造出完美的腹部线条。

（2）紧致臀部：坚持锻炼桥式还能有效的拉伸大腿前侧，久而久之就可以很好的雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，坚持锻炼桥式在恢复腿部活力的同时，还有很好的改善松垮的臀部，从而让锻炼者的臀部更加的紧致。

（3）促进消化：坚持锻炼桥式还可以促进消化，这是为什么呢？据实践表明，随着腰腹力量的练习，就会有效的刺激和按摩到消化器官，这样就会让胃部的消化能力有所提高，进而可有效的改善肠胃功能。

（4）消除肩痛：坚持锻炼桥式还能帮助大家消除肩痛，这是由于在进行桥式练习的时候，肩膀力量的运用往往能有效的增进肩膀周围的血液循环，因此就可以很好的效消除肩痛。

（5）减压醒脑：坚持锻炼桥式还可以达到醒脑的目的，这是由于在桥式习练的过程中，能有效的活化人的脖颈，从而可以增加大脑供血量，那么这样就会对大脑恢复平静，从而帮助大家释放压力，进而达到减轻抑郁、焦虑、疲劳、头痛等的目的。

综上所述，瑜伽桥式的功效是有很多的，因此建议大家在日常生活中可以多进行这项运动，但是需要掌握正确的锻炼姿势，才可以达到事半功倍的效果，再就是，要想减肥的效果更好，平时还要注意控制好饮食，保持良好的睡眠等。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）