我有困惑
老师好。找不到归属感的感觉太恐惧了，时不时会出现这种恐惧感，这个恐惧感让自己静不下心来做事情，同时也影响了自己的社交。与其说自己社交恐惧，我更觉得是自己因为没有归属感，更像是童年时期情感忽视。真的感觉挺不好走的， 不过也必须要走下去，我真的是太缺乏安全感了。好多好多好想说，也不知道从何说起，想改变又不知道怎么做。老师，我该怎么办？
老师解答
你好，从你短短的描述中，我似乎也感受到了你内心的不安，我也能理解你现在的状态。
可能就像你说的，因为童年时期所感受到的情感忽视，让你时常对社交充满恐惧。或许小时候我们没有得到父母等人足够的关注，我们安全的需要、爱和归属的需要没有得到充分的满足，可能曾经感受到分离或者被抛弃的恐惧感，这或许是我们现在缺乏安全感的原因，让我们对自己缺乏信心，可能会觉得自己不够好，自己不被喜欢，害怕他人的忽视和排斥，所以我们可能对周围的世界会产生一种不信任感，害怕自己受到伤害，找不到归属感。
那我们该怎么办呢？
首先，我们需要去进行察觉。当我们感到恐惧时，我们可以去做一个察觉，看看我们的恐惧的具体是什么，我们的恐惧感来源于什么，是过去的经历给我们带来的不好的感受，还是当下的现实环境？察觉之后，我们也可以更好地理解我们现在的状态，可以进行过去和现实的区分，让自己可以从现实的、客观的角度，去看待我们当下发生的事情，让自己可以更好的冷静下来，去做我们当下应该做的事。
其次，我们需要去勇敢尝试。当遇到一些环境时可能会勾起我们过去的恐惧感，但是我们可以通过感受新的愉快的体验，来帮助我们打破恐惧感的束缚，这就需要我们勇敢地多去尝试，去直面恐惧，鼓励自己多去和他人交流、接触。如你所说，刚开始会感觉挺不好走的，不过我们必须要走下去，这样我们才会有新的经历，新的体验。如果我们因为自己的恐惧而畏缩不前，那么我们或许就不得不停留在过去的想法和感受中了。
举个例子，对于一个孩子来说，当他站在水池中，水没过了他的头顶，他觉得生命会受到威胁，可能会感到惊慌失措。如果这个孩子现在长大了，他再站到这样的水池中，可能水只是没到了腰间，还可以开心地在水中玩耍，对水池也有了新的认知，害怕的感觉也有了缓解。
最后，我们需要去建立新的关系。我们可以和自己的家人，或者那些相对地可以给我们带来安全感的人，多一些接触和沟通，重新去建立亲密的关系，去感受彼此之间情感的交流。如果经济条件允许的话，我们可以选择去寻找心理咨询师等专业人士的帮助，通过与心理咨询师建立联盟的关系，去更充分地进行自我觉察和自我表达，让我们可以更全面地看待自己，进而接纳自己，以及更好地面对我们内心的恐惧感。
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