执行力

昨天晚上听了李笑来老师的一个讲座分享，题目是：执行力-成为百分之一的秘密。一个接近两个小时的精彩分享可谓是干货满满，烧脑的节奏，思维里的一把火。总结归纳一下我的听后感。

说起秘密，可能大家都会认为只有很少人知道的东西才叫秘密，废话，要是所有人都知道的东西那还有秘密可言。但是你有没有发现有一种公开的，面向所有人公开的东西，而且是大家听得司空见惯的东西，被忽略的不能再忽略的东西，甚至大家已经想不起还有这么个不是秘密的秘密，就是执行力。

如果只把执行力这个概念的核心（CPU）萃取出来讲，真的是简单的不能再简单了，一个字“干”（do）。我说清楚了吧，这个动作都会吧，就是干。既然这是大家都知道的东西，那为什么还会产生差异呢，也就是不同的人去干同一件事情，产生的效果和影响也各不相同呢？

这就涉及到了我们身上一个类似计算机操作系统的东西-大脑。毫不夸张地讲，一切的人类文明，都建立在前脑额叶之上或者前脑额叶之中。形象一点来说，最中间的一层大脑叫“猴子大脑”（哺乳动物的脑子），最里边一层大脑叫“鳄鱼大脑”（爬行动物的脑子）。

鳄鱼这个地球上最古老的物种之一，它的脑子只有一层，它没有“猴子脑子”，也没有“人类脑子”，只有一层可以处理应激反应的脑子，它也就是靠这简单的5种应激反应一直存活到了现在，可以用5个f 打头的单词来简单定义（fight... flee... fuck... feed... freeze）这就是鳄鱼这个生态位的生存法则，够简单粗暴吧。

那中间层的“猴子脑子”只管情绪反应（喜怒哀乐），而“人类脑子”掌控者理性思考。人类进化出了三层大脑，所以也叫智人。所以这个智人就比较复杂，分成了两个自我，这也就是为什么我们常常会听到一种说辞，“一个人最大的敌人就是他自己，我们要战胜另一个自己。”

从现代科学研究的基础上来看，一个理性的自我来自前脑额叶那层大脑，另一个自我来自掌控情绪和应激反应的那俩层大脑。相对理性的人，也就是处理事情考虑周全的人只是因为他的前脑额叶皮层的神经元细胞相对更发达一些。

如果从生物遗传基因学来看，可以比较形象把这俩个自我描述成“远古自我”和“未来自我”。那个远古的家伙就是用来处理上万年基因遗传记忆所能处理的种种事情，而这个未来的家伙就是后天环境中不断进化出的要适应未来新生活而习得的一种特殊能力（想象力）。

看看我们身边的各种工具物品，不都是人类想象力的产物吗？小到手机芯片，大到飞机火箭，这些文明的产出却离不开那个未来自我的开发程度。最关键的是，这俩个自我的比例决定了我们自己的现在，不能简单用好坏来区分，情绪有情绪的好处，理智也有理智的好处。

如果把情绪的影响剔除，那我我们就会变成一个无趣和无感的人，俗一点说，也就是比较冷酷无情，没有人情味。只顾着理智的算计，缺少了人文关怀下的爱与被爱的感知，也就如同一台计算机一样，理性的不能再理性了。

最主要的是远古自我和未来自我这俩个在一个正常的人身上是缺一不可的，我们只有去学习如何在不同条件下协调这俩个自我的行动指数，就能提高自己在生活和工作中的感知幸福的能力。

那个叫做“未来”的家伙，起码有两个任务：

1. 在习得新的判断依据之后，通过大量的反复，把新的知识交给远古；

2. 通过反思找到远古错误的地方，想尽一切办法纠正过来……

上面第一点意思就是，当我们学习掌握了新的方法论后，通过大量的刻意练习来不断地获取新的技能和知识，将这些新get的知识和技能再反馈给远古自我，增加远古的知识储备。

第二点就是未来的自我经过时间的推移会逐渐进化升级，开拓出更高维度的认知边疆，会通过科学的知识结构体系来反思、验证来自远古自我的落后认知。像我们之前常听说的，人之初，性本善（性本恶）这概念放在当时的历史认知维度是成立的，那时候的未来自我还未进一步开化发展，远古自我比较强大。

以人类现在对自己大脑的研究和实验而获得的科学论证来看，我们的认知水平确实随着时间的推移在进化，未来自我的开化拓展程度也是人类文明到达的高度。

所以到最后人与人之间执行力的强弱，很大程度上取决于我们体内那个叫未来的家伙。

既然未来自我那么重要，如何提高呢？有一套简单易行的，一直在那些成功人士身上进行的科学训练体操，即：学习学习再学习-运动-坐享（冥想）-睡眠。脑科学研究表明，大脑才是我们体内消耗能量最大的器官。

比如，当你加班加点大脑高度运转地完成一个工作报告或者一篇文案后是不是特别想找点东西吃喝，身体虽然没有运动来消耗热量，但大脑的高速运转需要高浓度的血糖供应来保障你有足够的注意力和精力来提高单位时间的效率。

经常运动锻炼身体的人，他的心肺活量就比长久不运动的人高很多，体质也比较好，运动的过程能加速血液循环和促进细胞新陈代谢的更新，对大脑前额叶的灰质皮层形成有效刺激，激发潜能。

有一个科学的简单坐享方法（不限时间、地点和动作，可以随时启动训练）：

在我说开始之后，请把你的呼吸速度降低至每分钟 5 次左右，也就是说，4 到 6 次之间，也就是说，每次呼吸过程大约 12 秒上下。

不必过分在意呼气与吸气的均匀，用你自己舒服的方式，你可以吸气用 6 秒左右，呼气用 6 秒左右；你也可以吸气用 4 秒左右，呼气用 8 秒左右；你甚至可以在吸气之后屏息几秒钟在开始呼气…… 关键只在于降低呼吸速度。

长期坐享的好处就是你的心率变异度（Heart Rate Variatiopn）被提高，我们都知道心率（心脏每分钟跳动的次数）如果显示在电脑波段图上，你就会看到在一条平均线上下，波位有高有低，也就是心率变异度有高有低。

当我们被情绪所左右时，比如生气（心率加快），如果心率变异度比较低，你就被这种情绪困的时间长，不能很快自我调整，而这种情绪很容易波动被触发，现在知道“怒发冲冠”这个成语怎么来的了吧。

心率变异度高的人就很不容易被情绪所左右，他们能很快意识到这种情绪的产生，也能很快的刻意去自我调整和恢复平静。比如，当年诸葛亮出师北伐曹魏，驻军于五丈原，与渭水之北的司马懿大军对峙；可是司马懿就是坚守阵地不出战，诸葛亮派使者给司马懿送去了女人穿的衣服，司马懿看到后心里肯定很不高兴，但他能很快意识到这是诸葛亮的一种计谋，从而调整自己的情绪，恢复至正常思维水平。

睡眠当然是很重要了，如果你一晚上没有休息好，第二天的学习工作都会效率下降很多，所以警惕熬夜，早睡早起身体和精神才能有一个最佳的运行状态。

那么锻炼执行力的除了自身的一些调整外，还有一条最简单的外部途径，即-养成至少一个好习惯。我们在这里说讨论的好习惯，对应的英文单词应该是“routine”，就是指那些你每天都会很规律、很主动地去做的事情。

当然了要养成一个长期的好习惯，不得不给自己一个内在驱动力，即自我放纵与自我原谅。人不能无时无刻都像一根琴弦一样紧绷着，我们要学会给自己找点娱乐活动来适度放纵，压力不能积攒的太多，要适时地学会减压，以避免心智系统崩溃。某一处小而合理的放纵，很可能让你在其它很多方面保持克制。

同时也要学会原谅自己人生中的错误，汝非圣贤，孰能无过。已经发生的事情既然无法改变，那就随它去吧，吸取经验教训，提高自我的心智水平，才会有来日方长的快乐。在我们培养自己终极执行力的途中，难免会遇到这样那样的诱惑，学会克制是为了走到明天看到更美的风景。

所谓的克制也就是我们前面提到的那个未来的家伙要学会去管理远古的那个家伙，前面提到了那个远古的家伙是通过亿万年基因记忆遗传下来的，它离你的心肺功能更近，也更容易获得能量的供应。所以一旦触碰到各种诱发因素就会蠢蠢欲动，表现自己的本能，往往这个时候的我们却最需要未来的那个家伙来指导，获得理性的行动。

所以练习克制的能力就是锻炼未来自我的活性反应速度。

好了，关于执行力的核心（CPU）理解已经剖析完毕，我们最后说一下执行力的概念，这样的逆向思维希望你能理解的更加深刻和有自己的体会思考。这里讲的执行力，由三个要素构成：

- what（是什么？）

- why（为什么？）

- how（怎么做？）

首先，What 是“提高执行力”；

其次，Why 是我们要深入了解为什么我们必须提高执行力；

最后，How 就是我们如何才能通过一些具体的行动真的提高自己的执行力。

举个健身的例子：

首先，健身是可以锻炼出一身健硕的肌肉或者曲线美的魔鬼身材，也是一种积极健康生活方式的有效补充；

其次，健身的本质是可以增强体质，提高细胞新陈代谢系统的免疫力，所以，一个健康的身体完全可以享受生活的乐趣，减少医药费的支出。

最后，健身可以通过合理的饮食习惯和健身项目的计划安排来针对性训练，比如减肥和增肌就是采用不同的健身计划和方式来进行的，必须严格按照健身教练的指导来进行，盲目的锻炼效果不佳外，还会增加身体各项器官的负担和损耗。

知道执行力的三步走策略后，还要赋予你长期做这件事情的重大意义和价值。举个例子，美国前加州州长施瓦辛格年轻的时候喜欢健身，他产年坚持锻炼身体，通过参加全美男子健美比赛脱颖而出，已健康阳光的健硕形象成功进入了好莱坞演艺圈，人生轨迹发生了逆转。

一个有超强执行力的人，最容易知道know-how 的关键，就是要培养自己独立思考的能力，而不是人云亦云，随波逐流。如果你仔细去观察一下，大多数人在讨论问题的时候：绝大多数人其实不是在讨论，而是在寻求自我认同。