“强迫性重复”的不仅是创伤和痛苦，任何一种重要情感也都会被重复。这就可以导出一个简单的道理：我们多数人的人生，就是不断地重复同样的事情。
如果你得到了幸福，你就重复幸福；
如果你学会了信任，你就重复信任；
如果你得到了痛苦，你就复制痛苦；
如果你学会了敌意，你就重复敌意；
……
这就是命运！
从小就得到幸福的，是幸福的；学会信任的人，是幸福的。
从小被痛苦包围的人，如果才能摆脱痛苦的纠缠呢？——训练自己发自内心的幸福的能力！努力的活在当下，全心全意做好当下最应该做的事情，对未来有正面影响的事情。斩断过去，不担忧未来！
一直生活在敌意当中，同时对生活和周围的世界充满敌意的人，如何摆脱这种桎梏呢？
充满敌意，有两种原因：第一，你自己太弱；第二，你有时间去怨恨。针对措辞：集中注意力做好当下及未来对你最重要的事情！让自己变得更强，同时没有时间去怨恨。
改变命运，从全心全意活在当下开始！
本节讲的四个重点：
第一，强迫性重复的意思是，人们会主动地追求重复一些情景，不断去体验其中的一些感受。
第二，我们不仅会强迫性重复一些创伤的体验，好的体验我们也在重复。每当我们重复一个体验时，一个相关的神经回路会被加深。
第三，在强迫性重复这个过程里，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这是“轮回”的意义所在。
第四，有了对过去经验的觉知，强迫性重复才有意义。
打破创伤强迫性回忆的体验，打造好的体验！要把命运掌握在自己手中，不能任凭命运之轮随意旋转。
从微不足道的小习惯开始，逐渐纠正自己不好的习惯，慢慢变成自己命运的强有力的掌控者！
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