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感冒要喝多少水?

感冒要喝多少水?

作者: 私人营养师李作英 | 来源:发表于2024-03-27 15:26 被阅读0次

    感冒了要多喝水,一定是我们从小到大听到最多的口头禅。同时这个说法的科学根据也非常充足。

    不管是流感还是普通感冒,都会有比较多的隐性失水,比如高烧带来的呼吸加快。还有一些显性失水,比如高烧出汗、咳痰、流鼻涕等等。要知道出汗湿透一套衬衣裤,大约会丢失约1000ml的体液。此时,喝水不仅能补充丢失的水分,还能增加尿液排出的速度,有助于身体排出代谢废物。

    那要喝多少水呢?

    正常人体温每升高1摄氏度,将从皮肤丢失3-5 ml/kg水。照这样计算,一个正常体温37℃、体重75kg的男性,发烧到39℃,将丢失大约600ml水。我们每天的基础补水,额外需要喝到1000-1500ml水,其他水量靠食物补充。加上感冒期间其他的丢失,这样算下来发烧期间的喝水量,差不多成年男性至少需要1900ml,相当于3.5瓶矿泉水(550ml装);60kg的女性大约需要1780ml,相当于3.2瓶矿泉水。

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