001
“如果三年后还是和现在一样，那简直是你人生中的耻辱。“
你是不是和我一样，很多时候简直无法忍受自己。梦想，一直只是梦想状态。
坚持了近两个月的晨跑，令我拾起了久违的自信。原来，只有不断地挑战困难，才会有人生的成就感。
——这，也是我推荐日本古川武士《坚持，一种可以养成的习惯》的理由。
002
所有的成就，都是坚持下来的成就。
常常，人们维持固定的状态比较舒适，把变化视作一种威胁。而这，也是你凡事都是”三分钟热度“的原因，这样的结果，就会容易导致失败。
古川武士把这称为”习惯引力“，就跟火箭发射到太空，要突破地心引力是一样的。
习惯引力导致人们不断抵抗新变化，同时刻意维持现状。要突破现状，就是要有火箭一样，有强大的推升力。
003
作者把习惯分为以下三种类型：
1.行为习惯。是每天规律的行为，如读书、写日记、记录收支等。这类习惯的培训时间大约为一个月。
2.身体习惯。是与身体节奏相关的习惯。如减肥、运动、早起、戒烟等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。培养习惯的时间大约需要三个月。
3.思考习惯。如逻辑性思考能力、创意能力、正面思考等。时间大约需要六个月。
004
经过大量客户的访问结果，习惯的养成有三个阶段：
1.反抗期。1-7天，42%的人失败。
2.不稳定期。8-21天，40%的人失败。
3.倦怠期。22天-30天，18%的人失败。
常说的三分钟热度，一开始到7天是最大的难关。如果一步一步突破不稳定期、倦怠期，你就能一步一步挑战成功。理论上，只要你每天阅读三十分钟，持续三年，你就一定能够成为某一领域的专业人士。
005
作者建议培养的六大类习惯：
一是自我投资。如阅读、写日记、结识新朋友、学习专业知识、考资格证、利用公众号、微博发布信息、重新检视人生计划等。
二是金钱。存钱、投资、节约等；
三是心灵成长。每天要说积极向上的话、每天写一件感恩的事、每天都有一件期待的事、每周做一件有趣的事、听喜欢的音乐等。
四是运用时间。不看电视、优先处理最重要的三件事、列工作清单、不断改善时间的运用等；
五是人际关系。每天称赞他人、一天40%的时间保持微笑、大声与人打招呼、成为倾听的人、每天与重要的人交谈十分钟、不说抱怨不满的话、先说结论等；
六是健康和美。吃健康食品、每天刷3次牙、吃天然食物、每天睡满7小时、一天喝2升水、饮食以蔬果为主、做伸展运动等。
006
对照以上6大类习惯，制定自己要养成的习惯的计划。敲黑板，接下去是培养习惯的重点：
1.每天持续行动。
注意了，当你下决某个重要决心的时候，一定要坚持每天行动，每天坚持。这要求你自己的思想上的重视，充分认识到紧迫性，认识到结果是十分重要、十分必要的，是一定要下大决心去做好的。
2.一定要坚持到底。
即坚持30天。虽然说有21天法则，但是，如果能能够坚持30天，说明你突破了倦怠期，真正地培养出了良好的习惯。
007
作者其他讲到的，要设置奖励、被称赞、游戏、结交朋友 、向大众宣布，强制力等。
在我看来，你只要一个改变真的坚持了30天，那么上面的方法实际就会很少用。
只有克服心灵的障碍，把习惯坚持30天，才会是真正的突破你自己；30天都坚持不了，你肯定养成不了好习惯。
忠言逆耳，希望成功路上，你能坚持下去！
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