昆明八中：华吉俊
第一，进入考场前，可以在考场外进行深呼吸与微运动。适量的运动与深呼吸可以快速让自己冷静下来，也可以快速缓解压力。
第二，进入考场时，要面带微笑主动热情与所有人打招呼。微笑是非常具有感染力的，动作会影响情绪。
第三，进入考场后，要快速坐定并进入考试状态。在老师发卷前，可以快速进行一套“考场放松操”。
首先，调整呼吸。呼吸要“慢深匀”，把气运好考场上才能运气好。
其次，用手揉搓面部眼睛以及太阳穴。
再次，双手不断地做抓握练习，快速的进入书写状态。
最后，在头脑中快速的过一遍相应科目的注意事项，进行大脑的提前预热。
第四，考试场上遇到问题要冷静沉着，并且学会做积极的自我暗示。不要一遇到问题，就想到自己完蛋了，否则你可能真的会完蛋。
我们每一位同学在考试以前要针对每个学科至少准备三套应对方案：如果题目特别难我该怎么办，如果题目特别简单我该怎么办，如果题目难度中等我该怎么办。
在高考中，我们每一位同学都面临着各种巨大的不确定性，我们能够做的事情就是不管面对什么样的情况，都需要学会进行积极的心理暗示，这样才能做到临危不乱、处变不惊！
同学们可以用“情绪ABC理论”来帮助自己进行调节，A表示激发事件（activiting event），B表示信念（belief），C表示事情的后果（Consequence）。一件事情的所产生的后果，不是由事情本身决定的，而是由一个人的信念系统与解释方式决定的。
真诚的祝愿各位同学在2020年高考中金榜题名，马到成功！
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