最近机缘巧合，走近“非暴力沟通”，获得多重学习机会，对它的神奇和奥妙有了一些自己的体会。
非暴力沟通，简称NVC，是著名的心理学家博士马歇尔·卢森堡发现的一种强大有效的沟通方式，但远不止于此。同时它亦是一种我们在世上存在、思考和生活的方式。
它又被称做爱的语言、长颈鹿语言等。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
它所借用甘地曾用过的”非暴力”一词，来指暴力消退后，自然流露的慈悲。
藉由这份慈悲，我们的谈话和聆听，就使人感到情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”的美好。
之前接触过非暴力沟通的基本方法：四要素---观察、感受、需要和请求。我们只是简单的运用它的一步或几步用于沟通，期望达到一个预期的效果，并没有完全领会它更加神奇，精要的宗旨。
近期线上线下的练习、体验，对这个奇妙的爱的语言，有了新的，深层的理解。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
一次沙龙中，我提供案例，小伙伴们共同用非暴力沟通观察、感受、需求和请求四要素进行完整的演练。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
我先诉说原始场景，由小伙伴复述我的描述，也就是第一步“观察”。
观察，是指要仔细观察正在发生的事情，并能够清楚的不带个人主观评论的描述出所观察到的客观结果。所以“小白”们在此刻时常不知道自己要怎么说话了，好像一张嘴就会加入自己的主观意识在里面。
由此我们就能发现平时我们有多少不过脑，随口抛出的“非客观”的言语。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
第二步：感受。参与的小伙伴一个个用摆在桌上的词汇卡片，帮我找感受的词汇。
别小看这个卡片的作用！曾经我们NLP课程老师也让我们去找到自己或孩子的感受，这个时候很多人都是蒙圈的，因为这些感受我们早就忘了它的存在了。所以借用这个卡片，事倍功半。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
小伙伴们一个个试着拿过来这个感受，那个感受，这个需要，那个需要.....
你是不是感到***，你是不是有***的需要？
我用心去感受每一个词语带给自己内在的感觉，和自己链接。留下有感觉的卡片，然后再次链接，删选，删掉那些走脑的，留下最有感觉的三组感受、需要。
神奇的时刻就来了。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
贺老师让我按固定的句式读出那些感受、需要：我有**的感受，是因为我**的需要没有得到满足。
一直读，一直读，大声读，同时感受自己身体的感受，什么部位有什么感觉？
这个固定的句式和我们平常的语言模式有不同，刚开始读有别扭，但是贺老师和船长老师说一定要按这个规范的句式来说，通过这个句式打破我们原有的惯性模式，建立新的正确的感受模式。
读着读着身体就有感觉了，贺老师让我去感觉在哪里？什么样的感觉？
当我说大概是胃这个部位有烧烧的感觉时，贺老师马上把“委屈”这个卡片拿到我面前询问（之前“委屈”是被我排除了的感受）。
再然后继续读，继续感受，就此排除了之前留下了的三组感受、需要，而确定了我那个被隐藏在最最深层的感受、需要。
那个最深层的感受需要被看见，被允许，内在情感的流淌自然而然，疗愈就此发生。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
我们每时每刻的感受都像千军万马一样的多，我们未满足的需要就像银河系里的星星一样多。有的时候我们的一些感受本来也是很简单的，只是在由来已久的生活，被其他的一些我们认为必须的需要，比如生存，比如成就，比如价值，也或许是我们自小被教育的信念等等所埋藏，我们也就被迫，默默选择了埋藏这些需要。
是的，找到当下那个最准确的感受和需要是需要一些时间，耐心，这里也许需要许多功课要做。
比如与身体的连接，很多人已经忽视自己的身体，自己的感觉许久许久了，没有这个观照，连接，能听到它给我们发出的信号非常非常困难。但是，它却一直都在，只要你愿意，你允许，去探寻，去看到，去发掘，它就会重新和你建立链接。
这就又回到了非暴力沟通最终：爱自己的课题。
非暴力沟通—走进爱和慈悲之路
我们是否能够足够的爱自己，观照自己的感受需要，好与不好，完美与不完美，接纳与自责，表达与掩饰，允许与否定……
无论它有多么难，只要你体验过一次那种被理解，被接纳，被允许，被肯定……种种需要被满足的好感觉，我想没有人再愿意回到曾经的一地鸡毛，万丈深渊！
非暴力沟通可以带给我们这些美好！
爱和慈悲，是与众生互动最美的语言！
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