不要在深夜读书

说起读书，每个人都有自己的读书哲学。有些人不爱读书，喜欢看小视频学习知识，或者是与人交流；还有人喜欢读书，把读书当做工作，或者是最重要的爱好。爱读书的人随时都可以拿起来读，这是一种能力，但这种能力要节省着用。

我认识一些人，他们把读书当做一件很神圣的事情，每次读书都躲在一个角落里，生怕别人打扰。为了有一个相对安静的读书环境，他们选择在深夜读书，就是晚上11点以后。刚开始他们觉得特别好，一口气看上百页书。但时间长了之后，这一习惯严重影响他们的作息时间，不但不能从书中获取有益的知识，而且得了神经衰弱。我们每个人都是由数以亿计的细胞，神经元组成。这些细胞和神经元都是有生命的，需要固定时间休息。如果长期无节制，不尊重客观规律的使用它们，会让这些组织受损。

我曾经有一段时间也喜欢在深夜读书，刚开始整个人很兴奋，有几次还达到了“心流”状态。但是持续一个月之后，这种兴奋严重影响了我的睡眠，因为第二天要上班，起的很早，在单位整个人昏昏沉沉的，常常在工作中出错，或者是记忆力减退。当我意识到深夜读书带给我的不仅仅是提升思考力，它还影响了我的生活和工作，衡量再三，我果断放弃了深夜读书的习惯。

有些时候我们自认为很有效的方法，其实并不适合我们。深夜读书就是这样。它让我们在短期内获得知识，但它不可持续，对我们身体有害。这种习惯在其他方面也一样，比如锻炼，为什么有专家告诉我们———晚上10点以后不要进行剧烈运动。同样的道理，我们的身体在晚上9点以后会按照生理期进入睡眠状态，你固执的在晚上10点以后剧烈运动，就是在告诉身体———我能行，现在我不需要休息。此时身体会维持一种很高的兴奋状态，久久不能平复。

我们能不能自己调整一下？比如早晨，或者是周末。我有一个朋友，他很早以前是个夜猫子，晚上工作效率特别高。这样的习惯他保持了整整两年，有一天他告诉我他要休息，因为他的病了。病愈后，他把深度工作和学习的时间调整在早上，他每天5:30起床学习和深度工作，晚上吃过饭遛弯，8:30至9:20看书。10点睡觉。自从他改变了作息习惯，工作效率增加了，身体一天比一天好，还有时间陪孩子和家人。

深夜读书只是一种生活方式，但我们现代人喜欢在深夜干很多事情，比如玩游戏，刷视频，微信聊天，一眨眼几个小时过去了，抬头看表已经是半夜。每天重复这样的动作，刺激刺激再刺激。长此以往整个人都会废了。

我们都是成年人，要求孩子做到的，我们大人也应该做到，这是自然规律，谁违背自然规律，谁就会受到惩罚。这种惩罚可能在身体上，心理上；也可能在工作上，亲情上，友情上。总之会克制自己的欲望的人，能安排好时间的人，都是成熟，有智慧的人。