你的身体，就是你灵魂的模样

你的身体，就是你灵魂的模样。

去年还不明显，今年一进入夏季，我明显觉得自己腰身臃肿了。

像我这么在意形象的人，肯定得找出自己要发胖的原因。

可是我每次说到自己胖了，同事和朋友都会说我，哪里胖了，看起来一直很瘦啊。

其实瘦不瘦自己知道，明显觉得自己腰腹有赘肉了。

无论男女，当然不是非得瘦的像根竹竿才叫美好。

我认为的“瘦”是指根据个人身高，身材匀称，肌肉紧致，才算是健康之美。

而且，能够管理好自己身材的人都是能够让自己更幸福的人。

除了特殊体质的人，一般来说，30岁以后的男女为什么特别容易发胖呢？

查了一些资料，才知道作息和饮食不规律、压力过大、缺乏运动、内分泌失调、脾肾虚…都是导致中年发福的原因。

中年发福会让人形象大打折扣，会引发一系列的疾病，危害到身体健康。

所以中年男女必须要保持好身材，而想要拥有一个好身材，就得要付出相应的努力。

①规律作息

要保证自己规律作息，每天坚持早睡早起。保证饮食规律，按时按点吃饭。

其实这点自己做的真不好，一到暑假，彻底放飞自我，不说日夜颠倒也差不多了，一天虽然也是三顿饭，但是每顿饭都往后推迟了。

这个必须要改掉。

②控制饮食

要控制自己的饮食，不吃太多高热量食物。合理搭配，增加蔬菜水果的比例，摄入优质蛋白质，帮助脂肪燃烧。

最好不要节食减肥，因为节食会让新陈代谢变缓，还特别容易反弹。

这个自己做的还可以，就是要增加蔬果摄入量。

③勤于运动

要养成运动的习惯，最好是每天运动，每次运动30分钟—45分钟，实在没时间也要每周运动三次以上，这样才能让人又健康又美丽。

自从觉得自己发胖以来，这条做的也不错，假期里每天晚饭后陪孩子们一起去公园运动。

他们骑自行车，我和赵先生散步并做一些简单的减腰腹的动作，相信坚持下去，会有效果。

我觉得能够管理好自己的身材，是提升个人幸福感的方式之一，更是自律的体现。

无论处在何种境地，愿我们都能管理好自己身材，因为你的身体，就是你灵魂的模样。